2011.....PLAISIR!

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date 2011 distance/Km temps mn/km km/h terrain
01/01 Décrassage du réveillon          
287 - 23/01 Gorbio 11,700 01:01:21 00:05:14 11,44 vallonné
288 - 30/01 Vallauris 14,500 01:14:22 00:05:07 11,70 vallonné
289 - 06/02 Nice-Monaco 19,600 01:36:49 00:04:56 12,14 vallonné
290 - 13/02 Casterino 11,500 01:10:00 00:06:05 09,85 trail
291 - 20/02 Cannes 21,100 01:40:58 00:04:47 12,53 plat
292 - 26/02 Valberg 09,000 01:06:47 00:07:25 08,08 trail
293 - 06/03 Breil sur Roya 20,000 02:37:14 00:07:51 07,63 trail
294 - 13/03 Mougins 10,000 00:55:56 00:05:35 10,74 cross
295 - 20/03 Vintimille-Monaco 23,827 02:17:36 00:05:46 10,40 vallonné
296 - 03/04 Nice St Isidore 18,200 01:58:20 00:06:30 09,18 vallonné
297 - 17/04 Nice 21,100 01:55:57 00:05:31 10,86 plat
298 - 23/04 Brest 14,000 01:18:39 00:05:37 10,68 trail
299 - 30/04 Cantaron 14,200 02:02:18 00:08:36 06,96 trail
300 - 01/05 Vence 11,800 01:19:16 00:06:43 08,93 montagne
301 - 08/05 L'Escarene 25,000 03:20:04 00:08:00 07,49 trail
302 - 14/05 Crest 71,000 13:50:00 00:11:41 05,13 trail
303 - 15/05 Crest 43,000 06:34:57 00:09:11 06,53 trail
304 - 28/05 Blausasc 18,000 02:23:49 00:08:19 07,20 trail
305 - 02/06 Gourdon 12,500 01:10:07 00:05:36 10,69 montagne
306 - 04/06 Le Suquet d'Utelle 15,000 02:12:11 00:08:48 06,80 trail
307 - 08-11/06 Antibes 353,260 72:00:00 00:12:14 04,90 plat
308 - 26/06 La Colmiane 24,000 03:54:37 00:09:46 06,13 plat
309 - 03/07 Luceram 13,500 01:16:45 00:05:41 10,55 montagne
310 - 03/07 Biot 08,000 00:40:30 00:05:03 11,85 vallonné
311 - 09/07 Contes 10,200 00:50:12 00:04:55 12,19 vallonné
312 - 17/07 Thiery 11,000 00:56:25 00:05:07 11,69 montagne
313 - 27/07 La Bonette 27,000 03:19:28 00:07:23 08,12 montagne
314 - 30/07 Aspremont 21,500 02:17:53 00:06:24 09,35 trail
315 - 07/08 Touët sur Var 17,100 01:39:24 00:05:48 10,32 trail
316 - 14/08 Valbonne 08,000 00:37:47 00:04:43 12,70 vallonné
317 - 28/08 Isola 13,000 01:05:02 00:05:00 11,99 montagne
318 - 04/09 Belvédère 18,200 02:17:38 00:07:33 07,92 trail
319 - 10 au 25/09 PRT 1184,568 15j 5h 43mn     divers
320 - 02/10 Antibes 20,000 01:38:27 00:04:55 12,18 faux plat
321 - 16/10 Menton 14,000 01:01:08 00:04:22 13,74 vallonné
322 - 23/10 St Jeannet 18,500 02:06:53 00:06:51 08,74 trail
323 - 30/10 Breil sur Roya 13,500 01:18:18 00:05:48 10,34 vallonné
324 - 11/11 St Raphael 12,00 01:01:32 00:05:07 11,70 vallonné
325 - 13/11 Bargemon 19,50 01:38:18 00:05:02 11,90 vallonné
326 - 20/11 Nice-Cannes 42,195 03:45:21 00:05:20 11,23 plat
327 - 02-03/12 Marignane 157,189 24:00:00 00:09:09 06,55 plat
328 - 11/12 Monaco 10,00 00:47:06 00:04:42 12,73 vallonné
total courses: 42 1236,671 180:05:25 00:06:32 09,80

moyennes: route:     11,313 km/h  

                     trail:        07,921 km/h

                     ultras:     05,625 km/h  

 

TRIATHLONS

date 2011 résultat   nage     vélo     course à pieds  
    distance temps km/h distance temps km/h distance temps km/h
01 - 27/03 St Tropez 01:27:15 0,750 00:13:37 3,30 21 00:48:08 26,200 5 00:25:29 12,000
02 - 05/06 Beaulieu 03:24:32 1,500 00:40:20 2,23 40 01:48:51 22,048 10 00:55:21 10,840
03 - 20/08 Levens 01:14:55 0,200 00:06:03 1,98 18 00:47:09 22,900 4,7 00:21:43 12,980
total course: 03  06:06:42 2,450 01:00:00 2,503 79 03:24:08 23,716 19,7 01:42:33 11,940

 

287 – 23 Janvier: 12 bornes - Gorbio (06) www.asgorbio.com

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                        distance :11,700 Km                    résultat: 1h 01mn 21s

commentaire : Démarrage de l'année avec cette course que j'apprécie toujours autant. Soleil et froid étaient au rendez-vous, ainsi que le plaisir d'un parcours atypique finissant en version trail sur 700m d'un chemin caillouteux en escalier et glissant avec une pente atteignant parfois les 15%: l'endroit où les minutes sont perdues très facilement et gagnées avec la tête.

Pour ma part, 3mn de moins que l'année dernière c'est honorable!

288 – 30 Janvier: escapade vallaurienne - Vallauris (06) www.escapadevallauris.org

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                        distance :14,500 Km                    résultat: 1h 14mn 22s

commentaire : Après Gorbio, voici le deuxième rdv incontournable  sur les collines cannoises et vallauriennes (mon terrain d'entrainement): cette année pas de neige, un petit froid sec, un temps, donc agréable pour courir. On attaque sur une descente de 600m, puis encore 600 à 700m de grimpette à 10%, puis une belle descente sur 3km pour attaque le gros morceaux de 5,500 km avec quelques petits coups de reins à plus de 10%: là où tout se décide! Le reste (4,500km) c'est la descente avec une petite montée et on essaye de sortir les dernières forces pour sprinter au mieux sachant que les derniers 300M sont du faux-plat montant bien casse-patte.

Je ne m'en suis pas trop mal sorti finalement, même si j'aurais pu accélérer un peu plus dans la montée.

289 – 06 février: la course du soleil - Nice-Monaco (06) www.nice-monaco-lacoursedusoleil.com

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                        distance :19,600 Km                    résultat: 1h 36mn 49s

commentaire : Deux ans après, retour sur ce beau parcours ensoleillé toujours compliqué avec ses petites bosses, mais aussi avec une circulation importante. A ce niveau là c'est toujours un peu désagréable, mais on s'y fait et le plaisir des yeux sur le parcours prend le dessus. Près de 1200 arrivants sur ce parcours, et, pour ma part, une vitesse que je commence petit à petit à récupérer et à augmenter, et, donc, très satisfait de cette course. Comme je le dis à chaque course, toujours plus courte que mes entrainements basés sur du long, les courses sont pour moi l'occasion d'un bon fractionné "long" (sourire)!

290 – 13 février: trail des neiges - Casterino (06) www.trail06.com

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                        distance :11,500 Km                    résultat: 1h 10mn 00s

commentaire : Troisième édition pour cette épreuve, et première participation de ma part. Le parcours est sympa sur la neige avec quelques plaques de verglas qui mettent un peu de piquant à cette course qui n'a de trail que le nom, car c'est à peine 230m de D+ qu'il y aura à monter et le tout se fait sur des pistes de ski de fond. J'appellerai cela plutôt un cross des neiges, mais en même temps cela permet aussi aux néophytes de découvrir ce genre de course et nous étions 256 arrivants ce qui est bien.

Le point négatif est le prix de la course (15 euros), pour juste un ravitaillement à l'arrivée (celui prévu durant le parcours au 3ème km a été inexistant lors du passage des coureurs), et surtout un classement sans catégories avec juste les 5 premiers hommes et les 5 premières femmes. Je trouve que l'organisation a un peu pris les coureurs pour des "vaches à lait".......

J'ai pris du plaisir sur cette course, mais l'ai perdu à cause de l'organisation.... Dommage, mais cela est mon avis, à vous de faire le vôtre!

291 – 20 février: semi - Cannes (06) www.semi-cannes.org 

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                        distance :21,100 Km                    résultat: 1h 40mn 58s

commentaire : aujourd'hui je cours à domicile sur une route que je connais bien. Le temps est idéal avec un 11 degrés avec plus de 1000 participants, le départ se fait tranquille car il faut se faire une place dans ce peloton, et cela durera durant 3 km. Ensuite je prends un rythme de croisière pour passer les 10 km en 46' 50": mon but est de garder une vitesse au-dessus de 12 km/h.... Au 14ème km ma moyenne est 12,8 km/h, c'est bien parti, et je ne ressens pas vraiment de fatigue. Je n'ose pas trop accélérer de peur de m'effondrer, aussi je garde mon rythme et termine frais ce semi à plus de 12,5 km/h. Contrat rempli, et je retrouve petit à petit une certaine vitesse.....

292 – 26 février: trail - Valberg (06)

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                        distance :09,000 Km                    résultat: 1h 06mn 47s

commentaire : Voilà un petit trail qui gagnerait à être connu: une inscription à 5 euros, un parcours dans la neige avec plus de 300m de dénivelé positif, l'originalité d'un départ à 18h avec une arrivée en pleine nuit, et le tout dans une très belle station de ski.

Pour ma part cette course était l'occasion de découvrir un nouveau terrain de jeu et je n'ai pas été déçu avec ce parcours tracé sur le "sentier planétaire" où on découvre petit à petit le système solaire grâce à des œuvres monolithes.

Je n'ai pas trop pris le temps de regarder ces œuvres avec l'intégralité du dénivelé qui s'est fait sur la première moitié du parcours à travers les sapins dans un paysage magnifique, pour un retour en descente dans la nuit avec la frontale dans une belle poudreuse et très bien balisé.

Un bon exercice entre 1600 et 1900m d'altitude dans un air pur.

Une course à retenir sur vos tablettes: a noter que chaque concurrent a eu droit à un lot qui étaient, pour la plupart, un repas offert par un des restaurant de la station.... Un bon moyen pour finir la journée!

Je vous laisse profiter de la vidéo tournée durant la course avec une caméra embarquée.

293 – 06 Mars: trail des Merveilles - Breil sur Roya (06) www.aromsazur.com

le parcours sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

                        distance :20,000 Km                    résultat: 2h 37mn 14s

commentaire : Fidèle de ce trail depuis 3 ans, je découvre encore de nouvelles vues de paysage durant ce parcours, avec, cette année, une température agréable et un soleil magnifique.

A noter  aussi un record de participation et une belle convivialité entre participants et bénévoles autour d'un repas offert par l'organisation.

pour ma part, depuis 3 ans, je continue à améliorer mon temps et je ne vais pas m'en plaindre avec 4 mn de moins que l'année dernière, même si j'ai un peu peiné en milieu de parcours!

294 – 13 Mars: les sentiers - Mougins (06) www.sadas06.org

le parcours sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

                        distance :10,000 Km                    résultat: 55mn 56s

commentaire : Deuxième édition pour cette course "nature" dans des sentiers et sous-bois très agréables. Aujourd'hui le temps n'était pas de la partie avec une pluie ininterrompue qui a rendu le parcours boueux avec des pierres humides, mais aussi avec de gros points d'eau où on s'enfonçait jusqu'aux genoux, ce qui à rendu la course atypique et un peu technique pour éviter de glisser.

J'ai bien aimé ce parcours vallonné ne laissant aucun repos et demandant toujours plus de relance, avec une exigence de stabilité et de vigilance. Une organisation impeccable, mais dommage pour le manque de concurrents qui ont eu peur de se mouiller ou de "mouiller leur maillot"!

295 – 20 Mars: Riviera Classic - Monaco (98) www.fma.mc 

le parcours sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

                        distance :23,827 Km                    résultat: 2h 17mn 36s

commentaire : Première édition de cette Riviera Classic qui a réuni près de mille coureurs, et un parcours magnifique en bord de mer mais pas du tout plat avec deux belles grimpettes au 1er et au 14ème km. Le temps a, lui aussi, voulu être de la partie avec la présence du soleil qui n'a fait qu'embellir cette course traversant 3 pays.

Le départ donné à Vintimille a apporté pas mal de supporters italiens dont on appréciait les encouragements durant ces 8 km qui nous séparaient de la frontière. A la traversé de Menton et de Roquebrune Cap Martin, toujours du public jusqu'au km 14 où là on se retrouve entre coureurs pour la deuxième difficulté et cette grimpette d' 1,5 km. Ensuite c'est encore un petit faux plat montant durant 1,5 km puis la vue se dégage sur Monaco que nous atteignons au km 20 pour terminer dans la Principauté par le bord de mer qui nous amène sur les 2 derniers km du fameux circuit de Formule 1 en empruntant le tunnel, la piscine et la fameuse chicane de la Rascasse.

Cette première édition n'aura pas été un succès personnel car je prend le départ avec une élongation aux adducteurs que j'ai strappé, pensant que cela tiendrait, mais à partir du km 16 j'ai opté pour la sagesse et ai rejoins la ligne d'arrivée en mode jogging. Dommage, car, à ce moment là de la course j'étais en pleine forme, en dehors de cette douleur, et à un rythme de 12km/h.... mais il fallait penser au futur!

01 - 27 Mars: Triathlon Sprint - Saint-Tropez (83) www.triathlon-sainttropez.com

le parcours vélo sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

le parcours cap sur Google Earth       

                        distance :0,75 km + 21 km + 5 km                    résultat: 1h 27mn 15s

commentaire : voici mon premier véritable triathlon, et il ne s'est pas fait dans les meilleures conditions possible. Tout d'abord l'eau est à 12°, il a plu toute la nuit et la route est détrempée, grasse et glissante, et le parc de transition se situe dans le sable....

154 coureurs au départ avec toujours un bel embouteillage pour les 750m de natation, difficile d'éviter les coups, j'ai même eu droit à l'enlèvement du bonnet et de mes lunettes ce qui n'arrange rien pour nager à son allure, et ce n'est qu'à mi-parcours que je trouve enfin mon rythme et un espace pour nager, ce qui m'a permis de récupérer quelques places, mais j'ai quand même perdu près de 3 minutes...

L'enchainement avec le vélo se fait sur une plage avec les pieds pleins de sable: Je retrouve mon vélo par terre, grrrr merci les voisins, je rince mes pieds et enfile mes chaussures pour partir le plus vite possible. Je passe le premier kilomètre à enlever le sable du guidon et des freins pour enfin démarrer sérieusement. La route est très glissante, sur une petite côte en danseuse je glisse et tombe: pas de bobos, mais çà énerve.... Le parcours de 21km en aller-retour est vallonné mais pas trop difficile, même si la prudence est de rigueur avec la pluie et c'est avec un petit groupe de 3 - 4 coureurs que nous remontons péniblement une dizaine de coureurs au bord de l'asphyxie pour enchainer, toujours sur la plage, avec la partie course à pieds.

Changement de chaussures très rapide et c'est parti pour 5km rapide: je ne sens ni mes jambes, ni mes pieds, j'ai l'impression de faire du surplace, j'ai envi de m'arrêter, mais le chrono m'indique une allure de 12km/h donc je m'accroche: surtout éviter de craquer. Au bout de 1,5 km on a droit à une petite grimpette d'à peine 1km où je me fais rattraper par 3 coureurs, je préfère temporiser et attendre, c'est à 2km de l'arrivée que je lâche tout en rattrapant et dépassant 2 des coureurs qui m'avaient doublé, puis c'est un sprint à distance avec le troisième jusqu'à l'arrivée mais sans succès...

Une bonne première expérience qui m'a appris, pour le futur, à faire attention à la gestion de la nage et des autres nageurs, pour le reste, entrainement, entrainement, entrainement..... mais vivement des triathlons plus longs!

296 – 03 Avril: Ronde des Collines - Nice St Isidore (06) www.spiridon-cote-azur.com

le parcours sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

                        distance :18,200 Km                    résultat: 1h 58mn 20s

commentaire : Aujourd'hui c'est une course festive et rien d'autre. 18km à parcourir dans les collines niçoises à travers le vignoble du Bellet avec 6 ravitaillements festifs proposant des dégustations de vin. La majorité des concurrents sont déguisés et j'en fait parti histoire de participer pleinement à la fête avec plus de 1200 participants.

Je me suis donc déguisé en Lucky Luke en troquant les baskets contre des santiags, aussi j'ai fait très attention à ma façon de courir pour éviter les blessures, car le parcours est très vallonné avec de la route mais aussi des chemins caillouteux à travers les vignes.

Mon chrono n'a pas d'importance, même si je me suis donné moins de deux heures, et finalement je m'en sors très bien en ayant profiter des ravitaillements et avec juste une petite ampoule aux pieds.

Je ne referais pas cela tout les jours, car les pieds ont bien chauffés dans les santiags!

297 – 17 Avril: semi-marathon - Nice (06) www.nicesemimarathon.com

le parcours sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

                        distance :21,100 Km                    résultat: 1h 55mn 57s

commentaire : Oups, voilà une course à oublier très très vite! J'étais très bien jusqu'au 4ème km et ensuite cela s'est dégradé à la vitesse de l'éclair: douleur au mollet droit, puis une sensation d'étouffement durant les 10 derniers km qui ne m'ont pas permis de courir à mon rythme habituel.

J'ai effectivement battu un record: celui de mon plus mauvais chrono en semi....(sourires), mais cela m'a surtout servi à ralentir mes séances d'entrainements qui étaient un peu trop poussées. On en apprend tout les jours, et ce n'est pas plus mal!

298 – 23 Avril: caval'cade - Brest (29)

le parcours sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

                        distance :14,000 Km                    résultat: 1h 18mn 39s

commentaire : De passage dans ma région natale en Bretagne, j'en ai profité pour faire une petite course à Brest. Sur le papier il était indiqué "trail de 14km", mais en regardant le profil de la course je doutais un petit peu du fait que ce soit aussi accidenté et difficile que cela.

Arrivé sur place, il y a déjà une bonne surprise avec un prix d'engagement très bas de 4 euros et une bonne organisation sur la remise des dossards. Je retrouve des amis qui m'avaient conseillé cette course, rencontre avec les coureurs de la région et échauffement sur une partie du parcours. mes impressions semble se confirmer, je me retrouve sur un parcours plus "nature" ou "cross" que trail, mais attendons....

Départ de la course rapide sur les 3 premiers kilomètres assez rapide à plus de 13,2 km/h, sur des sentiers forestiers, nous longeons une rivière, puis voici quelques petites montées qui arrivent mais pas très méchantes, même si je dois ralentir un peu avec les coureurs qui me précèdent sur un chemin mono-trace où il est impossible de doubler.

Au 6ème km, premier ravitaillement, je suis toujours à une moyenne de 12km/h: un parcours vraiment roulant!

La deuxième partie du parcours sera un peu plus vallonnée avec un passage dans les douves d'un ancien fort et quelques marches à franchir à l'intérieur de celui-ci, ce qui sera la partie la plus "technique" de la course, puis c'est une fin de parcours toujours sur des sentiers roulants avec une prairie à traverser.

Parcours très agréable, bien balisé, bonne organisation, et surtout un ravitaillement de fin de course digne d'un véritable repas: pain, saucisson, far breton, crêpes, vin bière, café.... Une fin d'après-midi à Brest très agréable!

299 – 30 Avril: trail du muguet - Cantaron (06)

le parcours sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

                        distance :14,200 Km                    résultat: 2h 02mn 18s

commentaire : première édition pour ce trail du muguet et un parcours magnifique sur les montagnes dominant Cantaron en une très belle fin d'après-midi ensoleillée. On attaque déjà par une ascension de 6km pour près de 800m de D+ sur des petits chemins nous faisant découvrir à chaque virage de très belles vues jusqu'à se retrouver à dominer, au Sud, la mer, et, au Nord, les montagnes encore enneigées.

Un petit peu de faux plats suivront pendant 4 km à flan de montagne, puis c'est une redescente abrupte et technique vers le village pour les 4 derniers km, descente caillouteuse qui demande de l'agilité, de l'équilibre et surtout une lucidité et une attention à tout instant.

Superbe parcours avec 3 ravitaillements appréciables.

Ne m'attendant pas à un parcours aussi difficile je suis un peu parti les mains dans les poches, sans eau, et cela m'a été un peu fatal à mi-parcours de la montée, car la chaleur était présente.

C'est pas grave, j'ai quand même pris beaucoup de plaisir sur ce parcours et c'est le principal.

 

300 – 01 Mai: ascension du col de Vence - Vence (06) www.ascensioncoldevence.com

                        distance :11,800 Km                    résultat: 1h 19mn 16s

commentaire : Pour un lendemain de trail ce n'est peut-être pas la meilleure façon de se décrasser et de fêter ma 300ème course en 13 ans, surtout en pleine chaleur, mais c'est un plaisir de retrouver ce peloton de coureurs si sympathique.

Ce col est toujours aussi agréable à grimper avec ses 620m de D+, et je pars tranquille sans chrono histoire de ne pas avoir de pression et de courir juste à la sensation.

Un résultat correct, sans trop de fatigue, un bon entrainement pour le futur qui va arriver très vite.... (moins de 6 mois)!

301 – 08 Mai: trail - L'Escarène (06)

le parcours sur Google Earth        ma Course sur Garmin Connect

                        distance :25,000 Km                    résultat: 3h 20mn 04s

commentaire : Première participation à cette course qui devait faire 32 km mais réduite à 25 km par manque de bénévoles, et encore une fois un beau parcours. Le départ commence tranquille avec un faux plat assez rapide, puis c'est une ascension de 4km pour 330m de D+. Une descente sur 2,5 km et on repart pour une grimpette de 4km pour 350 de D+. Ensuite une descente vers l'arrivée assez technique avec quelques petites bosses.

Les paysages magnifiques, mais dommage qu'au départ on nous annonce 2 ravitos et qu'au final il n'y en ai qu'un!

Le deuxième côté négatif aura été le repas annoncé avec l'inscription (18 euros): une petite barquette de pâtes avec un verre d'eau..... où est passé le prix de l'inscription? J'ai connu mieux comme accueil!

302 – 14 Mai: les aventuriers du bout de drôme - Crest (26) www.challenge-hero.com

                        distance :71,000 Km                    résultat: 13h 50mn 00s

commentaire : Cà c'est mon rdv trail de l'année avec ses deux courses en deux jours, et surtout son ambiance sans comparaison.

Arrivée le vendredi en fin d'après-midi, j'ai droit à un accueil en mairie pour la présentation des courses du week-end devant la presse et à un cadeau de bienvenu pour mes divers challenges passés et futurs, ce qui m'a énormément touché de la part de l'organisateur Jack Peyrard.

3h30 samedi matin: nous voilà parti, avec la frontale, pour 100km de trail sur les monts de la Drôme.

Connaissant le parcours je pars tranquillement. Le temps est doux et agréable, le top pour ce parcours exigeant.  Tout se passe bien à une moyenne de 7km/h jusqu'à un orage qui éclate alors que j'étais en pleine montée vers le 60ème km: la montée est glissante tout comme la descente les pieds dans un ruisseau, et il reste encore une belle grimpette de 2km à 20% avant de redescendre sur saillans (65km) pour le contrôle médical et continuer la dernière partie.

Je me sens super bien, pas trop de fatigue, j'ai une heure de moins sur mon temps par rapport à l'année dernière, donc je continue pour attaquer le dernier tronçon.

Cà commence dur sur une grimpette détrempée à 20% ou plus et je m'accroche au arbres pour ne pas glisser. Je me retrouve dans les nuages et le deuxième orage arrive....grrrrr.

Une descente  abrupte et glissante m'amène à un contrôle de dossard où j'apprends qu'il me reste 25km pour 7 à 8 heures de courses ce qui m'amènerait vers 2h du matin pour repartir à 8h sur le maratrail.

Décision est prise: j'arrête pour éviter toutes blessures vu les intempéries, car j'étais parti sans bâtons!

303 – 15 Mai: maratrail - Crest (26) www.challenge-hero.com

                        distance :43,000 Km                    résultat: 06h 34mn 57s

commentaire : Après une soirée-spectacle et un bon repas, me voilà reparti ce matin pour ce maratrail. Je le prends tranquille sans stress et malgré de belles petites grimpettes et descentes techniques, le parcours a été très agreable!

304 – 28 Mai: trail des limaces - Blausasc (06)

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                        distance :18,000 Km                    résultat: 02h 23mn 49s

commentaire : Dans la série Trail on continue avec cette première édition du Trail des Limaces.

Durant la première moitié de la course nous avons eu droit à un parcours assez roulant malgré quelques petites bosses "casse-pattes", mais aussi assez technique avec beaucoup de cailloux dans les descentes. Beaucoup de relances, mais très agréable.

Ensuite c'est une bosse un peu plus longue (1 km) et plus abrupte qui nous fait tous ralentir pour repartir sur des petits virages plus ou moins plats durant 4 km et atteindre LA difficulté du parcours avec un bon Kilomètre à 30% de grimpette et quelques cordes pour nous aider. Heureusement que le terrain était sec car, sous la pluie, j'imagine bien les belles glissades qu'on aurait pu faire (sourires).......Arrivé au bout de cette montée il n'y a plus qu'à dérouler vers le village sur une portion de bitume, puis une descente en virage bien technique et caillouteuse pour continuer sur des escaliers et terminer tranquille sur un faux-plat montant de 300m.

Une course agréable et très bien balisée avec 2 ravitaillements qui n'étaient pas superflus vu la chaleur de la journée.

Une journée qui se termina par un repas festif animé par un concert de rock. Bravo à l'organisation et aux 60 bénévoles présents, et merci pour leur sourires. Une bien belle course à noter dans vos calepins pour l'année prochaine!

305 – 02 Juin: montée de gourdon - Gourdon (06)

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                        distance :12,500 Km                    résultat: 01h 10mn 07s

commentaire : première épisode de ce week-end prolongé avec un parcours sur route et la montée d'un petit col vers Gourdon, un des plus beaux villages de France. Le temps était pluvieux, mais, finalement, pas du tout dérangeant et plutôt agréable au niveau température.

Aujourd'hui je me suis fait plaisir en gardant un rythme assez soutenu (enfin, pour mon niveau) et en essayant de ne pas craquer.....

Je me suis senti tout de suite à l'aise, j'ai gardé une allure assez constante sans avoir vraiment l'impression de forcer ni de fatigue, mais je n'ai pas oser accélérer de peur de craquer. Du coup je me retrouve à faire 10mn de moins qu'il y a 2 ans et pas du tout fatigué.... prochain épisode le 04 avec un trail et le 05 avec un triathlon: espérons que la forme sera toujours présente!

306 – 04 Juin: trail de la peïra - Le Suquet d'Utelle (06) www.traildelapeira.com

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                        distance :15,000 Km                    résultat: 02h 12mn 11s

commentaire : deuxième épisode du week-end avec ce trail, court mais intense, dont les 3 premiers km nous font grimper de près de 700m. Apparemment la forme est toujours présente car je me sens bien sur ce parcours, où je fais très attention à ne pas me fouler une cheville, et je n'ai pas trop l'impression de me mettre dans le rouge.

A l'arrivée je suis agréablement surpris de mon temps (36 mn de moins que l'année dernière), et ne ressens pas vraiment de fatigue dans les jambes.

La course en elle-même est toujours aussi agréable et, surtout, nous montre que la solidarité existe pour des causes qui en valent vraiment la peine. N'hésitez à aller visiter le site de la course et à découvrir les belles choses que réalisent ces organisateurs hors du commun!

02 - 05 Juin: Triathlon Courte Distance - Beaulieu sur Mer (06) www.aromsazur.com 

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                        distance :1,5 km + 40 km + 10 km                    résultat: 3h 24mn 32s

commentaire : troisième et dernier épisode du week-end avec mon deuxième triathlon de l'année sur une nouvelle distance, et surtout sur un parcours bien vallonné.

On commence par deux tours de nage de 750m: un peu de mal au démarrage avec un peloton de plus de 200 coureurs et c'est difficile de trouver son rythme au milieu des bras et des jambes. Je m'écarte un peu, et c'est après 400m de nage que je retrouve mes sensations et que je peu dérouler, même si c'est un peu tard.

L'enchainement avec le vélo se fait assez rapidement pour deux boucles de 20 km qui commence par une belle grimpette de 10km pour un D+ de 350m. La première boucle ne se passe pas trop mal, mais je sens que j'ai encore beaucoup de manque sur les montées, aussi je garde un rythme tranquille histoire de ne pas tout simplement caler et pouvoir passer cette seconde boucle sans trop de dégâts même si je me fais doubler.

Au démarrage de la course à pieds, c'est de nouveau la grimpette sur 4 km pour 150m de D+ que je franchi tranquillement: les cuisses commencent à faire mal, mais si je marche ce sera fini, alors je continue... Il ne reste plus que 6km à parcours avec une belle descente que les cuisses n'aiment pas du tout et un final plat j'arrive à maintenir une vitesse correcte pour, finalement, une moyenne de près de 11km/h sur le parcours à pieds.

Un résultat pas trop mal compte tenu des deux épisodes précédents du week-end finalement, et le physique ne semble pas trop atteint.....

307 – 08 au 11 Juin: 72h - Antibes (06) www.6jours-antibes.fr 

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                        distance : 353,260 Km                    résultat: 72h 00mn 00s

commentaire : M'engager sur cette course est pour moi un dernier test tant mental que physique avant mon départ pour le contour de l'Europe en octobre prochain si tout va bien.

Aucun objectif kilométrique en vu, juste essayer de courir en gérant le moins de sommeil possible sans pour autant me mettre dans le rouge, et surtout apprécier pleinement ces 3 jours.

Le départ se fait tranquillement sous un ciel incertain à 10km/h et j'ai la chance d'être accompagné durant la première heure par la marraine de l'épreuve Magali Reymonenq. Au bout de 20mn nous avons eu droit à un orage qui nous a bien lessivé en 5mn, mais je n'ai pas voulu m'arrêter sachant que le soleil allait revenir très vite. Du coup, sans m'en rendre compte, je me retrouve en tête avec 2 tours d'avance et cela durant 7h30 car je décide de prendre une première heure de repos.

Au réveil, bien sûr, je ne suis plus du tout en tête, 7ème au classement avec plus de 10 tours de retard sur le premier, Gerard Segui, que je ne reverrai plus jusqu'à la fin car à chacun de mes arrêts il rajoutait des tours et s'arrêtait très peu: impressionnant!

Je cravache donc toute la nuit pour remonter au classement, et c'est après 6h de poursuite que je me retrouve second à égalité avec le troisième, Thierry Eche. Après donc 17h de course j'ai enfin un objectif: gérer ma course pour rester sur le podium (2ème ou 3ème, la première place étant insaisissable à moins d'une grosse défaillance).

Sur ces les premières 24h je me suis donc octroyer 3 fois 1h de repos pour un kilométrage de 144 km, et à chaque redémarrage je devais batailler pour retrouver le podium et prendre un peu d'avance avant de me reposer à nouveau. Cette première journée m'a été fatale tant pour la première que pour la seconde place, mais je ne regrette pas les repos qui m'ont surement été bénéfiques pour la suite.

 

Durant la seconde journée nous avons tous plus ou moins baissé de régime, en dehors du leader qui continuait à avancer, puisque je ne fait que 96km avec 3 repos de 30mn mais reste toujours à la troisième place. On sent la fatigue de chacun, mais aussi une certaine observation entre nous car derrière moi il y a 3 coureurs qui se tiennent à 2 tours et qui peuvent revenir à chaque instant. Tant pis, je passe 30mn chez le kiné pour soulager les muscles et, au moment de repartir, surprise, ils sont tous arrêté. Je profite de cette occasion pour rajouter 1 ou 2 tours sur mon avance en prévision de futurs repos.

 

Je sais que la dernière journée va être stratégique pour moi et les 3 coureurs derrière qui visons la 3ème place, la première défaillance de l'un sera utilisé par les autres, et cela jusqu'à la dernière seconde.

C'est avec plaisir et soulagement que je vois arriver au petit matin Ali, un ami coureur et masseur à ses moments perdus, qui sera le soutien physique pour les 9 dernières heures grâce à ses massages rapides et efficaces, car à partir de ce moment là il n'est plus question de repos mais juste de petits arrêts. Toute la matinée je cours à environ 7 - 8 km/h, j'ai le plaisir de voir des amis venir me soutenir sur le parcours, ce qui booste le moral, et à 4 heures de la fin nous nous retrouvons à deux à pouvoir prétendre à la troisième marche avec seulement 1 ou 2 tours d'écart.

Le round d'observation est installé, mes arrêts massages sont plus rapides et plus fréquents mais je garde toujours mon avance de 2 tours jusqu'à 2 heures de l'arrivée où je décide de changer de chaussures en perdant du coup un tour, mais d'accélérer par la suite.

Le sprint était donc lancé, car Philippe Segui, mon poursuivant,  a aussi accéléré.

Après 2 - 3 tours je vois Thierry Eche, le second, assis, épuisé, et lui dis de continuer car à l'allure où nous courions il risquait de perdre la seconde, et même la troisième place ce qui m'aurait vraiment désolé, lui ayant dit précédemment que si je le rattrapait nous finirions ensemble.

Pendant ce temps le sprint continue, nous sommes à près de 11km/h et à 1 heure de la fin je lâche un peu, laisse mon concurrent partir pour 1/2 tour, puis repart en observant son évolution sur le circuit. Chacun de nous a son petit groupe d'accompagnateurs, les encouragements des autres concurrents font aussi plaisirs, je regarde ma montre, le temps n'est jamais passé aussi lentement, et les tours aussi vite.... Tout d'un coup je ne vois plus mon adversaire, il reste 10mn, me retourne: il était à peine à 30m derrière moi!

Je ne sais pas comment, mais j'ai accélérer, 12 - 13 km/h, je ne sens plus mes genoux mais il faut tenir.....je regagne du terrain, je me dis qu'il reste à peine un tour, j'entends les encouragements de tous, il est impossible que je me fasse dépasser maintenant ce serait trop bête.... Premier coup de pistolet, il reste une minute à courir et je continue.....TOP: c'est la fin avec tout juste 595m d'avance, je m'écroule, épuisé nerveusement par ce sprint de 2 heures et ses doutes, mais la troisième place est là, bien présente!

Merci d'abord à mon adversaire Philippe Segui pour cette fin de course intense que je ne risque pas d'oublier, et merci à vous toutes et tous qui êtes venus me soutenir durant ces 3 jours de folies, qui m'avez envoyé des messages qui m'ont beaucoup émus, et qui m'avez téléphoné pour que je ne lâche rien, avec une mention spécial à Ali Ben Amor pour ses massages et ses coups de gueules sur les dernières heures.

Je n'aurais pas non plus ce résultat sans le soutien inconditionnel de Maïe, ma femme, présente à chaque instant de ma vie et qui supporte de vivre avec un coureur qui a du mal à se reposer (sourires)!

308 – 26 Juin: trail - La Colmiane (06) www.couriralacolmiane.fr  

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                        distance : 24,000 Km                    résultat: 3h 54mn 37s

commentaire : Un peu plus de 24km pour 1674 de D+, voilà ce qui nous attendait en ce dimanche de début de canicule, et finalement il valait mieux être en montagne que sur le bord de mer.

Un parcours magnifique partant de St Dalmas par une piste nous amenant à la vacherie des millefonds, qui me rappelait le début du parcours du trail du Mercantour, pour remonter au barrage et aux lacs et attaquer le fameux col de Barn avec la traversée de quelques névés pour atteindre le point ultime à 2674m qu'est le mont Pépoiri, et ce pour 13,5km d'ascension. Arrivé à ce point, c'est un paysage magnifique qui s'ouvre à nous avec une vue unique sur la chaîne du Mercantour.

Ensuite c'est une descente très technique qui nous attend avec des pierres pas très stables, puis ensuite un sentier plus simple à travers une forêt de mélèzes qui nous amène au col de la Colmiane pour finir par une dernière petite grimpette bien casse-pattes qu'est le col du Suc et redescendre sur des chemins caillouteux vers St Dalmas.

Un parcours exigeant qui demande une attention à chaque instant et qui propose de belles relances durant toute l'ascension, plus des descentes très rapides et techniques: c'était, pour moi, un véritable plaisir cette course, car je me suis toujours senti très bien sans trop forcer ni me mettre dans le rouge, en prenant le temps d'admirer le paysage, de prendre des photos et de remplir mon bidon dans une rivière ou en prenant de la neige des névés.

Le plus fût le pique-nique entre coureurs pour une après-midi de relaxation en montagne!

309 – 03 Juillet: Luceram - Peïra Cava (06)

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                        distance : 13,500 Km                    résultat: 1h 16mn 45s

commentaire : Une revanche à prendre sur moi-même suite au mauvais chrono de l'année dernière: essayer de battre mon meilleur chrono sur ce parcours fait en 2008.

Pour cette course, je fais comme d'habitude en partant en milieu de peloton, tranquillement et en prenant mon rythme petit à petit sans me soucier des autres coureurs autour de moi: et çà marche!

Petit à petit je remonte le peloton tranquillement avec mon propre rythme sans trop forcer et en restant régulier entre 9 et 10 km/h sur un col variant entre 6 et 9% de pente. Je m'étonne en dépassant certains coureurs qui m'encouragent alors qu'ils devraient être bien devant, mais continue tranquillement.

Heureusement que sur ce parcours les ravitaillements ne manquent pas, car il fait chaud, ce qui me permet de ne jamais m'arrêter et de garder mon allure jusqu'au sommet et dernier kilomètre du parcours qui propose un faux plat descendant et me permet d'accélérer jusqu'à une vitesse de 15km/h pour enfin battre mon meilleur temps d'1mn 10s.

En plus du très beau parcours que nous propose l'organisation, il faut noter aussi le superbe accueil avec un repas d'après-course incomparable, en dehors, peut-être de celui de Blausasc.

310 – 03 Juillet: foulées biotoises - Biot (06) www.biot-ac.net

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                        distance : 08,000 Km                    résultat: 40mn 30s

commentaire : Enchainement, après ce bon résultat du matin à Lucéram, par cette course de 8 km à l'intérieur du village de Biot, course qui se fait en 2 boucles dans les ruelles pavées avec au menu de véritables montagnes russes agrémentées d'escaliers aux marches irrégulières.

Un véritable exercice cardio, donc, auquel je me soumets volontiers pour connaitre mon état de récupération: un premier tour d'observation pour bien connaitre les pièges de ce parcours, mais tout de même rapide en 20mn 30s, puis j'essaye de garder cette allure avec quelques accélérations sur le second tour pour le boucler en 20mn. Un petit négatif split réussi pour un résultat finalement satisfaisant. la forme est toujours présente!

311 – 09 Juillet: foulées contoises - Contes (06) www.les-foulees-contoises.com

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                        distance : 10,200 Km                    résultat: 50mn 12s

commentaire : Encore une belle course que cette foulée Contoise avec ses 324 participants. L'année dernière je l'avais faite dans de très mauvaises conditions après une course le matin, aussi cette année c'était tranquillement que je prenais le départ pour pouvoir apprécier le parcours.

Contes est un village dans l'arrière pays niçois, plus précisément dans la vallée du Paillon, où se trouvent quelques collines pas si faciles que cela à grimper, et les organisateurs ont concoctés un parcours très agréable avec un passage dans les ruelles du village précédant une belle montée dans les collines sur une route très agréable où les habitants n'hésitaient pas à nous encourager, puis belle descente rapide en zigzag vers l'arrivée.

Un parcours sous la chaleur mais où les ravitaillements étaient bien placés, surtout durant les 5 premiers kilomètres de montée, et sur lequel je me suis bien senti en gardant un rythme de 10,5 km/h, et c'est plutôt sur la descente que j'ai senti un peu plus l'effort.

Au final, je garde une moyenne correcte sur un parcours tout de même rapide puisque le vainqueur fera un peu plus de 34 minutes pour boucler le parcours..... mais nous ne jouons pas dans la même cour...(sourires).

Bravo aux organisateurs pour le parfait déroulement de cette course en toute sécurité, et pour le repas d'après-course très convivial avec toujours des bénévoles aux petits soins pour les coureurs, sans oublier le spectacle de danse de fin de soirée.

312 – 17 Juillet: la ronde - Thiery (06)

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                        distance : 11,000 Km                    résultat: 56mn 25s

commentaire : Il faut le vouloir pour arriver à Thiery, petit village d'une centaine d'habitants, perché à plus de 1000m d'altitude sur un piton rocheux, mais une fois qu'on y est c'est un ravissement pour les yeux avec sa vue boisée dominant la vallée du Var et les gorges de Cians.

Cette course est donc une course nature sur chemins forestiers et caillouteux, en dehors des 2 premiers kilomètres de route, qui nous fait grimper de 340m sur les 5,5 premiers kilomètres, et descendre d'autant. Il faut donc, dès le départ avoir un bon rythme pour cette grimpette, mais aussi garder un peu de force pour la descente tout en restant bien vigilant aux divers pièges de ce chemin caillouteux.

Certains coureurs avaient choisis de prendre leurs chaussures de trail, pour ma part j'ai gardé celles de route et mon objectif était de terminer sous l'heure de course ce qui fut largement fait, car j'améliore mon temps de l'année dernière de 3mn 30s.

313 – 27 Juillet: Ascension de la Bonette - St Etienne de Tinée (06)

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                        distance : 27,000 Km                    résultat: 3h 19mn 28s

commentaire : Toujours un plaisir que cette ascension de la Bonette (2802m) avec 1652 de D+ sur 27km. Apparemment pas trop difficile, sauf que au-dessus de 2000 - 2300m vous commencez à ressentir l'altitude et la respiration est différente, et ce sont souvent les 5 derniers km les plus durs même si le dénivelé n'est pas si extraordinaire que cela.

J'ai essayé de battre mon record perso de 2008 avec 3H 08mn, mais c'est raté avec un début de fringale et surtout un vent de face assez important.

Tout de même assez content car je n'ai pas du tout ressenti le froid, contrairement à beaucoup de coureurs, et ces dernières années j'étais plus aux alentours de 3H30... En tout cas, une très belle sortie de montagne!

314 – 30 Juillet: Trail - Aspremont (06)

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                        distance : 21,500 Km                    résultat: 2h 17mn 53s

commentaire : Découverte d'un nouveau parcours de trail cette année, enfin les 6 derniers kilomètres avec la montée du Mont Chauve, et vraiment agréablement surpris.

Un parcours exigeant dès le départ avec une montée de 250m sur 2km ce qui nous donne un belle pente et ce sera cela durant tout le parcours avec des relances en continu.

Ayant bien démarré, je me sentais confiant, sauf qu'au seul passage plus ou moins facile, au 7ème km, avec un faux-plat montant, j'ai eu les jambes lourdes et ne pouvait plus relancer.....

Sachant qu'il restait encore 2 belles difficultés, j'ai juste un peu ralentis pour essayer de retrouver de bonne sensations, et c'est au début de la dernière montée que tout est revenu: une dernière montée qui m'a permis de rattraper un certain nombre de concurrents qui marchaient alors que je courais, pour ensuite terminer sur une descente rapide et technique que j'ai pu dérouler sans problème durant 4 km.

Comme je le dis souvent, il me faut un certain temps pour vraiment démarrer et j'ai, de temps en temps, du mal à gérer les petites distances.... (sourires)!

315 – 07 Août: Trèfle - Touët sur Var (06) www.aromsazur.com

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                        distance : 17,100 Km                    résultat: 1h 39mn 24s

commentaire : cette course est pour moi une sorte de test, car l'année dernière j'y avais fais mon seul podium....Je sais que cela va être plus dur cette fois-ci car il y a plus de concurrence, mais j'ai décidé de tout donner pour voir ce que cela allait donner, et de partir sans aucun ravitaillement personnel.

Au départ je ne me ménage pas et reste avec le groupe de tête: 1km, 2km... çà tiens, le dénivelé est bien commencer, les "intouchables" sont devant mais je suis dans les 25 premiers....

Maintenant il faut tenir durant toute la montée de 7km pour 600m de D+ sur un sentier pas très régulier.

De petites foulées en petites foulées j'avance en marchant le moins possible, mais je me fait tout de même rattraper par 3 concurrents dont les 2 premières féminines qui grimpent comme des cabris.... J'essayer de garder leurs rythmes avec plus ou moins d'écart, çà passe, çà passe, çà passe.... encore un petit coup de rein, et voilà, nous sommes au sommet au 8ème km en 55mn ce qui me donne une avance de 8mn sur mon chrono de l'année dernière....

Je souffle un peu le temps d'un verre d'eau au contrôle, et c'est parti pour près de 10km de descente sur une piste caillouteuse mais bien roulante.

Objectif: rattraper le plus de concurrents possible en un minimum de temps (sourires)...

je déroule donc: 13, 14, 15, 16 km/h... cela ne va peut-être pas durer, mais bon je tiens, rattrape et distance les 3 concurrents m'ayant doublé précédemment et continue en espérant rattraper encore un autre coureur que je vois au loin.... Au final je reste sur ma position pour une petite minute de retard, mais super satisfait avec 13mn de moins que mon chrono de l'année dernière!

316 – 14 Août: Corrida St Roch - Valbonne (06)

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                        distance : 08,000 Km                    résultat: 37mn 46s

commentaire : Première participation à cette corrida, qui en est à sa 24ème édition, avec un parcours en 3 boucles dans les ruelles piétonnes du village de Valbonne. le départ se fait à 18h30 sous un ciel nuageux qui permet d'éviter une forte chaleur même si le temps est tout de même lourd. Le parcours est rapide et cardio en montées et descentes amenant que des relances avec un bon 200m d'escaliers en grimpette à faire 3 fois. Des pavés, du bitume et un petit peu de sentier, voilà un parcours sympa dans un village agréable pour terminer par un bon repas au grand air dans un des restaurant de la place, pour terminer par une soirée dansante qui pourrait passer pour une sorte de décrassage.....

Pour ma part une course qui me permet de garder une certaine dynamique de vitesse sur une distance assez courte, et qui pourrait même passer pour une sorte de "fractionné"....

03 - 20 Août: Triathlon Courte Distance inversé - Levens (06)

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                        distance :4,7 km + 18 km + 0,2 km                    résultat: 1h 14mn 55s

commentaire : Deuxième participation à ce triathlon atypique de Levens puisqu'il est inversé avec un départ en course à pieds, puis le vélo et on termine par 200m de nage en piscine.

L'année dernière j'essayais pour la première fois la discipline du triathlon sur ce même parcours, alors aujourd'hui mon seul but et de tenter d'améliorer mes temps ce qui d'ailleurs est arrivé avec plus de 8mn de moins dont la majorité gagné en vélo (normal, l'année dernière j'avais un VTT)!

Cette année nous avons eu droit à une chaleur caniculaire ce qui a peut-être influencé sur les performances, mais je remarque tout de même que j'ai encore besoin de travailler la partie vélo.

En dehors de cela je suis sur mes bases normales en course à pieds, et pour ce qui est de la natation je me sens super bien, car le chrono de 6mn ne reflète pas grand chose vu qu'il démarre à l'entrée du parc de transition où on dépose le vélo, le casque les chaussures puis il y a un petit 50 m à courir, des escaliers à monter, et enfin la nage commence!

Sur 167 athlètes je me classe 80ème au général et par discipline: 68ème en course à pieds, 98ème en vélo et 46ème en natation, ce qui reflète bien la discipline à travailler!

317 – 28 Août: Course du Louch - Isola (06)

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                        distance : 13,000 Km                    résultat: 1h 05mn 02s

commentaire : encore une course bien sympathique que celle d'Isola surtout quand le temps est trop chaud sur la côte et qu'en montagne il y a un peu plus d'air. 13 km de ballade avec une montée de 5km assez physique mais qui nous offre une magnifique vue sur la vallée de la Tinée et le village d'Isola.

En améliorant mon chrono de l'année dernière de plus de 4mn, je me sens en parfaite forme sans avoir été jusqu'au bout de mes forces.

L'après course a aussi été très agréable, car l'organisation nous offrait un repas champêtre et un accès à la piscine histoire de bien digérer et d'apprécier l'air de la montagne.

318 – 04 septembre: trail Per Cami - Belvédère (06) www.aromsazur.com

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                        distance : 18,200 Km                    résultat: 2h 17mn 38s

commentaire : Ce matin c'était parti pour l'un des trail les plus dur du département pour son dénivelé élevé sur une distance courte, mais les conditions météos ont obligés les organisateurs à choisir la sécurité et à trouver un parcours de remplacement. Du coup ce n'était plus 27 km et 1744m de D+, mais 18,2 km et 1022 de D+: plus rapide avec 6km de route qui nous font grimper un peu plus de la moitié du dénivelé, et enfin le trail commence sur 10km avec la fin du parcours d'origine.

L'organisation a eu raison de choisir la sécurité car en haut il faisait vraiment mauvais, mais il est vrai qu'on reste un peu sur sa faim. heureusement, comme à son habitude, que l'organisation a été parfaite sur tous les points et sur le repas d'après course. Une bonne journée même si elle était sous la pluie et que beaucoup de participants habituels n'avaient pas fait le déplacements à cause du temps, ce qui est un comble pour des soi-disant "traileurs".

319 – 10 au25 septembre: PACA Running Tour

                        distance : 1184,568 Km                    résultat: 15j 5h 43mn

commentaire : voir la page spéciale en cliquant ici

 

320 – 02 octobre: courir pour une fleur - Antibes (06)

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                        distance : 20,000 Km                    résultat: 1h 38mn 27s

commentaire : Après le tour de la région PACA je n'ai rien fait pendant une semaine et voulais savoir ce qu'il en était au niveau de ma vitesse sur ce parcours  comprenant tout de même quelques petites montées qui peuvent casser les jambes et le rythme. Eh bien, je suis vraiment content, car j'ai gardé une vitesse assez intéressante, et d'ailleurs je signe mon meilleur temps sur cette course en 4 participations.

321 – 16 octobre: course du Campanin - Menton (06)

                        distance : 14,000 Km                    résultat: 1h 01mn 08s

commentaire : Pour la première fois je faisais une course à Menton, et aujourd'hui c'était le 30ème anniversaire de cette course du Campanin avec de belles petites grimpettes, chose que j'apprécie.... Sur ces 14km (enfin réellement 13 et des poussières) je comptais 1h10 au mieux et je me retrouve avec 1h01..... sans vraiment être dans le rouge.... Confirmation pour moi que ma vitesse est là et qu'elle augmente même un peu. maintenant je vais travailler un peu tout cela pour préparer le marathon des Alpes-Maritimes dans un mois!

322 – 23 octobre: trail des Baous - St Jeannet (06) www.traildesbaous.com

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                        distance : 18,500 Km                    résultat: 2h 06mn 53s

commentaire : En pleine préparation marathon, j'intègre quand même une compétition le dimanche, alors aujourd'hui c'était un trail que je ne voulais surtout pas manquer, car deuxième édition, première participation, et surtout découverte de nouveaux paysages.

Pour ce qui est des paysages, j'ai été servi, le parcours lui était très agréable avec un dénivelé positif de 900m mais des grimpettes pas très compliquées, sauf la première de 3 km où nous étions bien groupé, et donc difficile de courir à son rythme....

La difficulté du parcours était finalement le passage des plateaux bien caillouteux, et surtout les descente rapides dans des cailloux souvent pas très stables.

Organisation parfaite, temps idéal pour un trail (couvert mais pas froid), bref un dimanche matin comme on les aime avec plus de 300 participants... A tester absolument!

323 – 30 octobre: boucle de Breil - Breil sur Roya (06) www.aromsazur.com

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                        distance : 13,500 Km                    résultat: 1h 18mn 18s

commentaire : Une course que j'apprécie toujours, et si j'y suis allé aujourd'hui c'est vraiment parce que j'aime le parcours, car bronchite + 38 de fièvre: je partais déjà avec un handicap, et au bout de 3km il m'était impossible de respirer.... Du coup ca ma fait un entrainement en conditions d'apnéiste...hihihi... Je vous assure c'est special!

Je ne vais pas parler du chrono vraiment insignifiant.... Allez un bon repos maintenant!

324 – 11 novembre: course des paroisses - St Raphaël (83) www.coursedesparoisses.com

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                        distance : 12,000 Km                    résultat: 1h 01mn 32s

commentaire : Après une bonne semaine de maladie, il fallait que je reprenne rapidement les baskets, et cette course nature dans l'Esterel était une bonne excuse car je ne l'avais jamais faite. Découvrir un parcours c'est toujours très sympa et il n'y a aucune stratégie à faire, aussi je suis parti tranquillement. Je découvre un parcours de chemins de randonnée avec quelques cailloux mais sans difficultés, 2 passages dans l'eau dû aux fortes pluies des jours précédents, une première moitié de parcours composé de faux plats et de 2 grimpettes, et pour terminer une descente assez rapide.... Ayant eu un rythme tranquille sur la première moitié, je me suis testé sur la fin en accélérant et finalement je termine sans être trop fatigué malgré un point de côté qui ne m'a pas quitté durant toute la course.

Un parcours très sympa que je vous recommande!

 

325 – 13 novembre: course des hauts villages - Bargemon (83)

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                        distance : 19,500 Km                    résultat: 1h 38mn 18s

commentaire : Cela faisait 9 ans que je n'avais pas fait cette course et, donc, je ne me souvenais plus du tout du parcours: un parcours bien vallonné et très agréable!

J'ai me suis donc testé à faire quelques accélérations en monté avec récupération en descente, histoire d'affuter un peu ma vitesse en prévision du Marathon Nice-Cannes la semaine prochaine, et je ne m'en suis pas trop mal sorti.

Ce parcours vallonné relie 3 villages (Bargemon, Claviers et Callas) en empruntant des routes mais aussi des chemins dans une nature très agréable.

Par contre je dénonce fortement le tarif de la course (17 euros) qui comprend aussi un repas, même si on ne reste pas, repas d'ailleurs très léger et simple (pâtes, daube, vin, petit morceau de tarte et café). A ne pas oublier que vous partez sans aucun souvenir de la course....

Franchement dommage pour un parcours aussi sympa que l'organisation veuille simplement s'engraisser sur le dos des coureurs! Pour ma part je raye cette course pour les futures éditions!

326 – 20 novembre: marathon des Alpes-Maritimes - Nice / Cannes (06) www.marathon06.com

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                        distance : 42,195 Km                    résultat: 3h 45mn 21s

commentaire : Connaissant le parcours par cœur, je prends le départ tranquillement sans me presser et surtout sans stress (je suis arrivé 5mn avant le départ). Le départ se fait sur la promenade des anglais, et, comme d'habitude, je vois les coureurs se précipiter sur le côté gauche de la route (bord de mer), alors que nous avons droit à la route entière et je me retrouve plus ou moins seul pendant 4km sur le côté droit de la promenade: je vous assure, c'est agréable, on court à son rythme, aucune bousculade, bref le top!

A part çà, un marathon tranquille que j'ai géré tranquillement pour, au moins, faire mon meilleur temps (chose faite), et prendre, comme toujours le maximum de plaisir, et cette année le temps était en plus de la partie.

327 – 02/03 décembre: 24h - Marignane (13)

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                        distance : 157,189 Km                    résultat: 24h 00mn 00s

commentaire : Bon, euh, comment dire.... oui, dur dur c'est 24h de Marignane:
Dur: pour un ravitaillement léger qui disparait à 4h du matin (plus de salé, jambon....), pas de tables pour les coureurs ni de tente pour protéger le ravitaillement, ni de bénévoles durant la nuit......
Dur: par les intempéries, mais ca c'est la faute à pas de chance, qui rend le parcours (chemin, pelouse, piste) inondé et "marécageux" avec des obstacles imprévus en slalomant entre les trous d'eau et même quelques sauts.....
Dur: pour l'organisation: pas de médecin ni de secours en cas de problèmes, sauf un kiné et une podologue (présente sauf si elle faisait son jogging), salle de repos qui ferme après 15h de course (c'est à ce moment là que les coureurs en ont le plus besoin), douche froide, une pièce minuscule pour se changer, une organisation inexistante durant la nuit....
Bref: pour un score on oublie, pour se tester mentalement y a pas mieux ;-)..... les scores ne sont pas fabuleux comme on peut le voir, et c'est bien dommage!

heureusement que j'ai été prévoyant et que j'avais ma propre tente pour me changer, mais je pense aux autres.... par contre j'ai beaucoup souffert du manque de ravitaillement, et courir le ventre vide c'est pas le top!
Allez on va passer à autre chose!

328 – 11 décembre: cursa de natale - Monaco www.assp-monaco.com

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                        distance : 10,000 Km                    résultat:  47mn 06s

commentaire : Voilà, un petit 10 km à Monaco afin de finir l'année en 47mn.... correct mais sans plus. Plus de 1500 coureurs sur ce parcours un peu vallonné en partant du port, puis une montée vers le Palais par des escaliers  pas très réguliers qui vous cassent le rythme et aussi le souffle. Ensuite on redescend vers le port pour une remontée vers le casino et cette fameuse descente en virage du parcours de formule 1. Les derniers 5 km se font sur du plat le long de la plage du larvotto pour revenir sur le port.

RDV le 1er janvier 2012 pour le décrassage du réveillon entre Théoule sur Mer et Menton (85 km), et entamer une nouvelle année! détails sur www.datcharun.com

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