2012.....ON CONTINUE LE PLAISIR!

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date 2012 distance/Km temps mn/km km/h terrain
01/01 Décrassage du réveillon          
329 - 08/01 Serre-Chevalier 30,200 04:17:22 00:08:31 07,04 trail
330 - 22/01 La Garoupe 04,600 00:21:24 00:04:39 12,89 vallonné
331 - 29/01 Vallauris 15,000 01:14:01 00:04:56 12,15 vallonné
332 - 12/02 La Croix Valmer 11,200 00:55:41 00:04:58 12,06 vallonné
333 - 19/02 Gorbio 11,700 00:59:07 00:05:03 11,87 vallonné
334 - 26/02 Cannes 21,100 01:44:56 00:04:58 12,06 plat
335 - 04/03 Breil sur Roya 20,000 02:35:12 00:07:46 07,72 trail
336 - 11/03 St Jean Cap Ferrat 11,500 00:55:59 00:04:52 12,32 vallonné
337 - 18/03 Vintimille-Monaco 23,800 02:00:22 00:05:03 11,86 vallonné
338 - 25/03 St Jeannet 10,180 00:49:42 00:04:52 12,29 vallonné
339 - 31/03 Mirmande 12,000 01:41:49 00:08:29 07,07 trail
340 - 01/04 Mirmande 45,000 06:15:11 00:08:20 07,19 trail
341 - 07 et 08/04 St Fons 110,113 24:00:00 00:13:04 04,58 plat
342 - 15/04 Moulinet 21,000 03:15:07 00:09:07 06,45 trail
343 - 21/04 Les Adrets de l'Esterel 11,500 01:01:44 00:05:22 11,17 vallonné
344 - 29/04 Nice 21,100 01:42:27 00:04:51 12,35 plat
345 - 01/05 Cantaron 14,200 01:42:42 00:07:14 08,29 trail
346 - 12/05 Crest 80,000 15:46:10 00:11:49 05,07 trail
347 - 13/05 Crest 43,000 05:42:58 00:07:57 07,50 trail
348 - 17/05 Gourdon 12,500 01:14:35 00:05:55 10,05 montagne
349 - 20/05 Belvédère 14,000 01:08:55 00:04:55 12,08 vallonné
26&27/05 Raid De Mougins          
350 - 03/06 Peillon 4,500 00:21:00 00:04:40 12,85 vallonné
351 - 06 au 09/06 Antibes 292,003 72:00:00 00:14:47 04,05 plat
352 - 24/06 La Colmiane 15,000 01:15:11 00:05:00 11,97 vallonné
353 - 30/06 Tihany 83,800 13:30:23 00:09:40 06,20 plat
354 - 07/07 Contes 10,200 00:59:27 00:05:49 10,29 vallonné
355 - 08/07 Biot 08,000 00:41:56 00:05:14 11,44 vallonné
356 - 14/07 Cotignac 10,000 00:50:50 00:05:05 11,80 vallonné
357 - 15/07 Thiery 11,000 00:59:56 00:05:26 11,01 vallonné
358 - 22/07 Touet sur Var 17,100 01:44:24 00:06:06 09,82 trail
359 - 29/07 La Bonette 27,000 03:33:00 00:07:53 07,60 montagne
360 - 26/08 Isola 13,000 01:08:49 00:05:17 11,33 vallonné
361 - 02/09 Belvédère 19,500 02:24:48 00:07:25 08,08 trail
362 - 23/09 Cap d'Ail 13,200 01:30:44 00:06:52 08,72 vallonné
363 - 30/09 Beaulieu sur Mer 14,000 01:17:06 00:05:30 10,89 vallonné
364 - 06-07/10 Vierzon (blessure) 81,000 12:00:00 00:08:53 06,75 plat
365 - 28/10 Breil sur Roya 13,500 01:10:49 00:05:14 11,43 vallonné
366 - 04/11 Nice-Cannes 42,195 04:27:47 00:06:20 09,45 plat
367 - 16/12 Valbonne/garbejaire 11,000 01:02:37 00:05:41 10,54 cross
total courses: 39 1229,691 200:24:11 00:06:46 9,70

moyennes: route:     11,303 km/h  

                     trail:        07,423 km/h

                     ultras:     05,395 km/h  

 

TRIATHLONS

date 2012 résultat   nage     vélo     course à pieds  
    distance temps km/h distance temps km/h distance temps km/h
04 - 25/08 Levens 01:15:33 0,200 00:06:27 1,860 18,000 00:46:25 23,260 4,700 00:22:41 12,430
05 - 16/09 Nice 03:09:27 1,500 00:37:17 2,410 36,000 01:31:02 23,720 10,000 01:01:07 09,810
                     
total course: 02 04:25:00 1,700 00:43:44 2,135 54,000 02:17:27 23,490 14,700 01:23:48 11,120

 

329 – 08 janvier: trail blanc - Serre-Chevalier (05) www.trailenbrianconnais.com

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                        distance : 30,200 Km                    résultat:  4h 17mn 22s

commentaire : l'année commence mal avec ce 4h17mn au trail blanc de Serre-Chevalier (30km) et une grosse douleur au genou dès le 2ème km.... alors avant les complications et pour savoir le fin mot de l'histoire direction échographie.... autrement super le parcours où on s'enfonçait au moins de 20cm à chaque foulée sur 80% du circuit.... Des appuis différents, des chevilles qui souffrent et qui se renforcent, bref un bon entrainement pour les trails sans neige.... Et en plus un temps superbe hormis du vent de face durant au moins 7 km....
Allez content quand même de cette course que je recommande!

330 – 22 janvier: montée de La Garoupe - Antibes (06)

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                        distance : 04,600 Km                    résultat:  21mn 24s

commentaire : J'ai pêché en voulant trop bien faire ce matin sur la petite boucle de 4,6 km à la Garoupe avec une accélération trop rapide et une asphyxie au bout de 1,5 km dès la première grimpette: dommage, j'aurais dû garder mon rythme d'entrainement d'hier.....La bonne nouvelle c'est plus du tout de douleur au genou.... la mauvaise: 3ème V1 mais pas de podium.... allez, c'est pas grave!

331 – 29 janvier: escapade vallaurienne - Vallauris (06)

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                        distance : 15,000 Km                    résultat:  1h 14mn 01s

commentaire : Avec 500m de plus sur cette course de 15km aujourd'hui, j'améliore mon temps de 20 secondes par rapport à l'année dernière, sans aucune trace de fatigue, donc content, mais un petit regret: j'aurais mieux fait de m'arracher un peu sur les premiers 5 kms au lieu juste d'assurer une allure pépère dans l'attente de la montée....!

332 – 12 février: foulée croisiènne - La Croix Valmer (83)

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                        distance : 11,200 Km                    résultat:  55mn 41s

commentaire : Première édition pour moi sur cette course, et agréablement surpris de ce parcours mi-route, mi-piste bien vallonné qui offre de belles relance.

Après 2,5km de faux-plat descendant sur route et un départ très rapide de la part des premiers, c'est 4km de montée sur piste qui nous attendent: ne connaissant pas trop le pourcentage je me suis un peu réservé sur cette partie là, un peu trop d'ailleurs, ce qui m'a fait prendre des risques sur les 2-3km de descente sur piste bien caillouteuse( l'expérience trail a été salutaire sur ce coup là) et ai pu continuer sur ma lancée sur la dernière partie goudronnée en faux-plat montant.

Un chrono finalement sympa, et ce n'est pas la température en dessous de 0° qui m'a empêché de prendre beaucoup de plaisir sur ce parcours bien fourni en ravitaillement (3, mais je ne me suis servi qu'à un seul).

Une organisation et un accueil très sympa sur cette course que je vous recommande pour un tarif dérisoire de 9 euros!

333 – 19 février: les 12 km - Gorbio (06) www.asgorbio.com

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                        distance : 11,700 Km                    résultat:  59mn 07s

commentaire : 2mn moins que l'année dernière sur ce 12 km de Gorbio bien vallonné avec un mur de 700m au final en 59mn, mais à 3mn de mon record sur ce parcours.... eh oui, la vitesse c'est un peu fini..... pas grave une météo super agréable et un plaisir de faire ce parcours qui est resté le même après plusieurs éditions car l'organisation est toujours parfaite avec un accueil au top!

334 – 26 février: semi-marathon - Cannes (06) www.semi-cannes.org

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                        distance : 21,100 Km                    résultat:  1h 44mn 56s

commentaire : Bon, eh bien ce matin j'étais parti en pleine forme avec un lièvre de super qualité (merci Ali) pour un petit semi bien plat sur Cannes le long de la Croisette: un départ tranquille à 13km/h, normal, même si ce n'est plus du tout mon allure habituelle sur du long mais pourquoi ne pas essayer de temps en temps.... Au bout de 5km, mon petit lièvre ayant des fourmis dans les jambes, je lui donne un ticket de sortie pour qu'il fasse sa course à lui.....
Restant tout seul, mais habitué à cette situation, je garde mon rythme tant bien que mal durant 2 tours de manèges jusqu'au 14ème km, et là, la panne: plus de jus, de carburant, le moteur a des trous d'air, se met au ralenti et ne répond plus.....
Heureusement la station du 15ème km me permet de refaire le plein, mais, le temps de réchauffer la machine, j'avais bien perdu plus de 6mn sur mes prévisions, et, dépité par une perte de minutes impossible à rattraper, mais encouragé par des supporters (trices), je remet le turbo en route pour au moins sauver une moyenne de 12km/h à laquelle je veux quand même rester fidèle....
Ouf, la moyenne reste sauve!

335 – 04 mars: trail des merveilles - Breil sur Roya (06) www.aromsazur.com 

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                        distance : 20,000 Km                    résultat:  2h 35mn 12s

commentaire : 4ème édition pour ce trail, et 4ème participation pour ma part, car le parcours est vraiment très sympa, et  l'organisation au top!

Le but du jeu, pour moi, est d'améliorer mon chrono comme je l'ai fait durant les 3 précédentes éditions. Connaissant le parcours, je pars tranquille car nous démarrons avec 6 km d'ascension pour 800m de dénivelé positif....j'atteins le sommet sous l'heure ce qui était le but et peu ensuite dérouler tranquillement pendant 8km, ce qui me permet de rattraper une bonne vingtaine de coureurs avant d'attaquer un petit "mur" de 120 de D+ sur un peu moins d'un kilomètre qui casse bien le rythme et les jambes....

Après cette dernière difficulté je vois que mon objectif de battre mon chrono est à portée de main, et j'accélère un peu sur une portion vallonnée mais pas trop compliqué.... Tout va bien jusqu'à l'apparition d'un peu de côté qui me fait un peu ralentir: allez plus que 3km, ne rien lâcher, c'est une descente technique, mais bon.... 2mn de moins à l'arrivée: contrat rempli!

336 – 11 mars: Panathlon du Cap - St Jean Cap Ferrat (06)

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                        distance : 11,500 Km                    résultat:  55mn 59s

commentaire : Une petite course très sympa en 3 tours sur le Cap Ferrat. Au premier tour, j'ai découvert les petites surprises du circuit, avec une belle petite grimpette qui casse bien le rythme, tout en gardant une allure soutenue, et les 2 tours suivants m'ont servi à essayer de garder ce rythme et profiter de cette course pour me faire une sorte de "fractionné".

Au final, je suis assez satisfait de cette sortie qui reste une préparation intéressante pour mon objectif de 24h dans moins d'un mois.

337 – 18 mars: Riviera Classic - Vintimille / Monaco (98) www.fma.mc

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                        distance : 23,800 Km                    résultat:  2h 00mn 22s

commentaire : Une Classic à ne pas louper par son parcours atypique du bord de mer, partant d'Italie, traversant la France pour terminer à Monaco.

24 km sur route entièrement sécurisée avec 2 bosses sélectives (au 1er km et au 14ème), et quelques relances sur plat ou faux-plat. J'ai pris ce parcours en entrainement intensif avec pour objectif de garder un rythme régulier et de finir en 2h, chose faite tranquillement (à 22 secondes près...hihihihi)!

Tout va bien, je reste dans mon rythme sans trop de fatigue, et me sens pratiquement près pour ces fameux 24h dans 3 semaines!

338 – 25 mars: foulées du Baou - St Jeannet (06) www.ensemble-avec-benoit.com

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                        distance : 10,180 Km                    résultat:  49mn 42s

commentaire : Une petite course bien agréable avec un parcours vallonné comme j'aime. Aujourd'hui je me suis fait plaisir sur ce parcours en gardant un rythme de 12km/h sans trop accélérer et sans me brûler. Ce parcours est très sympa dans les sous-bois, mais c'est surtout une course qu'il faut encourager pour sont travail sur le don de moelle osseuse!

339 – 31 mars: trail - Mirmande (26) www.trail-mirmande.com

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                        distance : 12,000 Km                    résultat:  1h 41mn 49s

commentaire : petite mise en jambe en cette fin d'après-midi sur un trail de 12km bien accidenté avec un tour de village et direction les sous-bois de Mirmande..... Je découvre ce parcours avec des relances continuelles et de belles bosses à 25-30% qui piquent bien aux jambes pour 700m de D+, et un paysage très sympa.

Une allure tranquille, pour moi, sous un beau soleil en attendant le plat de résistance demain matin, mais, avant cela, un accueil très sympa de la part de l'organisation avec une pasta-party servie dans l'église du village!

340 – 01 avril: trail - Mirmande (26) www.trail-mirmande.com

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                        distance : 45,000 Km                    résultat:  6h 15mn 11s

commentaire : Ce matin on ne rigole pas: le temps est un peu couvert, mais, surtout, beaucoup de vent et du coup il fait assez frais.

On démarre, comme hier, avec un tour de village et direction les collines et les sous-bois de Mirmande. Connaissant le début du parcours, le même que la veille, j'y vais tranquillement, pour moi ce sera ma dernière sortie longue avant le 24h de la semaine prochaine.

Un parcours bien accidenté sans pratiquement de portions plates, sauf sur l'un des sommets le long du champ d'éoliennes, et donc toujours des relances, et une belle petite surprise en fin de parcours avec une dernière grimpette bien costaud pour additionner au final plus de 2000m de D+.

Le paysage est superbe, c'est la Drôme, les ravitaillements au top, rien ne manque, bref, un véritable plaisir de courir dans ces conditions.

Durant tout le parcours le vent ne nous a pas quitté, mais, avec le soleil, il ne faisait pas si froid que cela finalement.

Ma course a été telle que je l'avais prévue (à 7km/h) et même un peu plus rapide, et je suis très satisfait de ce week-end dans la Drôme où j'ai eu l'occasion de retrouver des amis qui organisent toujours parfaitement leurs courses avec un accueil au top!

N'hésitez pas, faites le déplacement vous ne le regretterez pas.....

341 – 07 & 08 avril: 24h - Saint-Fons (69)

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                        distance : 110,113 Km                    résultat:  24h 00mn 00s

commentaire : Il ne suffit pas d'être au top au niveau préparation pour réussir le jour J: ce week-end  je prends donc le départ de ces 24h en pleine forme, les 9 premières heures se passent super bien avec une moyenne de 10,5 km/h, et, d'un coup, plus de force dans la jambe gauche.....

Je me suis arrêté, j'ai mangé, je suis reparti, mais rien à faire, çà ne voulait pas repartir....

Surement un trop plein d'efforts que je paye, du coup je boucle 100km, vais me coucher et fait un décrassage de 10km le lendemain, histoire de ne pas trop puiser dans les réserves et pouvoir refaire un 24h très rapidement.

Vraiment dommage, car, en dehors d'un petit demi-tour assez sec, le parcours était vraiment idéal pour moi et l'organisation au top!

342 – 15 avril: trail - Moulinet (06) www.traildemoulinet.fr

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                        distance : 21,000 Km                    résultat:  03h 15mn 07s

commentaire : histoire de se remettre en jambe, c'est avec plaisir que je participe à ce trail pour la première fois: le temps n'est pas très beau avant le départ et on nous annonce de la neige au point culminant situé à 1700m d'altitude. Je me couvre, ma ceinture, mon bidon, et c'est parti pour une ballade que je prévois au minimum de 3h, car il y a quand même près de 1400m de D+.

Le parcours est pratiquement tout le temps en monotrace dès la sortie du village, le terrain est caillouteux, boueux et un peu glissant parfois avec des tapis de feuilles mortes.

En tout deux grosses montées et descentes avec quelques faux plats entre qui permettent de relancer un peu, mais, pour ma part je sens un manque de puissance donc je n'insiste pas et fais la course en mode récupération sauf pour la dernière descente de 5km où je me fais plaisir sur les parties techniques, ce qui me permet de rattraper une bonne dizaine de coureurs et de finir dans un chrono honorable.

A noter une superbe organisation avec deux beaux ravitaillements sur le parcours et un repas de fin de course au top, un parcours très agréable tant par le paysage que par sa technicité, bref, à recommander fortement pour les prochaines éditions.

343 – 21 avril: Cahin-Caha - Les Adrets de l'Esterel (83)

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                        distance : 11,500 Km                    résultat:  01h 01mn 44s

commentaire : une petite course très sympa dans les collines de l'Esterel, avec un parcours bien vallonné sur des pistes assez roulantes finalement.

Aujourd'hui j'ai fait la course en tant que lièvre pour amener une amie sur le podium: contrat rempli, car elle fini 3ème au scratch, et pour ma part un bon entrainement.

344 – 29 avril: semi-marathon - Nice (06) www.nicesemimarathon.com

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                        distance : 21,100 Km                    résultat:  01h 42mn 27s

commentaire : Bon, sur ce semi je pars tranquillement et ne compte pas passez les 10 premiers kilomètres en moins de 47 ou 48mn.... je les passe en 47mn sans trop de fatigue, alors je continue à la même allure avec un petit ralentissement sur les 5 derniers kilomètres, dû surement à l'ennui d'un parcours plat (sourire), mais finalement je termine ce semi sans vraiment de fatigue avec un chrono acceptable, car meilleur que celui du semi de Cannes 2 mois avant.

345 – 01 mai: course du muguet - Cantaron (06)

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                        distance : 14,200 Km                    résultat:  01h 42mn 42s

commentaire : Deux jours après le semi de Nice, c'est à un petit trail auquel je m'attaque avec un départ sur une belle portion de grimpette à 18%, puis, ensuite, le pourcentage diminue mais la grimpette durera près de 7km.

Je prends le départs avec une amie sans trop me mettre la pression et surtout pour la soutenir sur ce parcours qu'elle ne connait pas. La "grimpette" se fait tranquillement en mono-trace avec des ravitaillements bien placés et quelques petites relances où je me permet de pousser un peu mon amie pour qu'elle garde tout de même un bon rythme: elle est actuellement 5ème, mais derrière les filles s'accrochent, et devant elles ne sont pas si loin que cela.

Sur une portion de relances (montées et descentes successives) assez technique car plein de cailloux, je redonne un coup d'accélération ce qui lui permet de distancer ses poursuivantes, mais devant elles tiennent le coup.....

Les trois derniers kilomètres sont en pentes avec des cailloux bien glissants: je vois qu'elle maintient sa position sans prendre de risque de se blesser par une chute: pour moi le "travail" est fini, alors je me fais un petit plaisir à descendre à fond en doublant quelques concurrents plus prudents, et termine avec 20mn de moins que le chrono de l'année dernière sur le même parcours!

346 – 12 mai: Les aventuriers du bout de la Drôme - Crest (26) www.challenge-charlesetalice.com   

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                        distance : 80,000 Km                    résultat:  15h 46mn 10s    ARRÊT

commentaire : courir ce trail est, pour moi, un énorme plaisir de par la qualité de l'accueil et de l'organisation: on a l'impression d'être à la maison grâce aux bénévoles qui sont aux petits soins avec les coureurs.

Encore une fois je m'attaque à ce fameux 105km et ses 6600m de D+. Les conditions météorologiques sont bonnes, donc aucunes raisons de ne pas finir enfin ce parcours.

Le départ se fait à la frontale à 3h30 du matin: les 30 premiers kilomètres passent facilement, le jour s'est levé et je découvre, comme chaque année, un magnifique paysage..... mais en pleine montée je me retrouve à fermer les yeux m'endormir d'un seul coup en marchant, sans vraiment de fatigue..... bon n'ayant pas trop dormi la veille je m'accorde une micro-sieste de 10mn, et c'est reparti direction Cobonne. La forme est revenue, tout est ok. Le temps d'un bon ravitaillement je repars en pleine forme, passe Mirabel sous une fine pluie mais tranquillement,  pour ensuite prendre la direction de Saillans et son fameux petit raidillon.

La pluie a cessé, le soleil est là et le départ du raidillon aussi: je m'accorde encore 10mn de micro-sieste, passe le raidillon sans trop de difficultés et attaque la descente sur Saillans à pleine vitesse. A mon chrono j'ai une demi-heure de moins que mon temps de l'année dernière: çà c'est cool!

Après contrôle médical obligatoire je repars, confiant, en ayant tout de même remarqué que beaucoup de concurrents avaient stoppés.....

Nouvelle grimpette, et nouvelle descente (les deux à 25-30%), je passe l'endroit où je m'étais arrêté l'année dernière, et continue...bien sûr!

Je me retrouve avec une concurrente, Séverine, et nous décidons d'attaquer les 3 becs et de terminer ensemble histoire de ne pas être seul par sécurité et de se soutenir mutuellement, mais hélas, après 10 km de grimpette, pourtant facile, j'ai un gros coup de fatigue en m'endormant à nouveau en marchant.....

Vu la difficulté de la fin du parcours, ma fatigue, et les conseils du dernier contrôle, je préfère, hélas, stopper là....Grrrrr

347 – 13 mai: Maratrail - Crest (26) www.challenge-charlesetalice.com   

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                        distance : 43,000 Km                    résultat:  5h 42mn 58s

commentaire : C'est reparti: ce parcours je le connais par cœur, alors départ tranquille et gestion..... mon but est d'améliorer mon temps et c'est chose faite avec plus d'un quart d'heure de moins qu'il y a deux ans. Franchement je me suis régalé, et c'était que du bonheur!

348 – 17 mai: ascension - Gourdon (06)     http://cdj-athleticphilippides.e-monsite.com/pages/l-ascension-de-gourdon-02-06-11/

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                        distance : 12,500 Km                    résultat:  1h 14mn 35s

commentaire : Après ce week-end de trail, je prends cette ascension comme une sorte de décrassage, et me mets au service d'une amie en tant que lièvre pour faire ces 12km de grimpette.

Ce genre d'activité peut souvent être plus fatiguant car on est là pour soutenir, ravitailler et pousser l'athlète afin qu'elle donne le meilleure d'elle même, et j'ai été récompensé car elle fait un très beau podium en V2 avec un chrono très honorable.

349 – 20 mai: 14km - Belvédère (06)     www.aromsazur.com

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                        distance : 14,000 Km                    résultat:  1h 08mn 55s

commentaire : Allez, le but est d'essayer d'améliorer mon chrono d'il y a deux ans, et de voir si je peux tenir une moyenne de 12km/h sur ce parcours vallonné et surtout difficile avec ses derniers kilomètres pentus.

Je pars vite, me retrouve bientôt seul, et là il faut tenir pour ne pas se faire rattraper et garder un rythme soutenu. C'est dur, mais la tête m'empêche de m'arrêter et de marcher quelques mètres.... Je continue à courir, les jambes commencent à faire mal, mais il faut tenir: 14km c'est rien finalement (sourire)!.... Mais c'est long quand on sent que le jus va bientôt manquer....

Les 2 derniers kms arrivent avec une belle bosse jusqu'au village: je vois, au détour d'un lacet, un coureur qui revient, et ca me redonne un petit peu de puissance pour relancer et finalement finir avec un chrono que je n'aurais pas oser espérer.... Cà fait du bien finalement de voir que j'ai tout de même un peu de vitesse (sourire)!

26 & 27 mai - La Déboussolée - Mougins (06) www.raidmougins.com

commentaire : Changement de décors avec ce raid multisports en équipe de 4. Un pur bonheur pendant 2 jours, même si la partie VTT est assez difficile, mais une organisation plus que parfaite qui vous fait oublier toutes les fatigues et baisses de moral.

Je vous laisse découvrir tout cela à travers le petit film ci-dessous.

 

350 – 03 juin: monta cala - Peillon (06)     http://courirapeillon.free.fr

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                        distance : 09,000 Km                    résultat:   42mn 58s

commentaire : trois jours avant les 72h d'Antibes c'est un sprint que je m'accorde avec une course en duo ou chacun fait un tour de 4,5km sur un parcours assez vallonné durant les 2 premiers kilomètres, et ensuite un long faux-plat plus ou moins montant.

Je prends le deuxième relais en deuxième position grâce à une très belle course de ma coéquipière et il me suffit juste de maintenir cette position, sauf que je sais que derrière moi il y a 2-3 coureurs qui sont beaucoup plus rapide que moi..... Alors je pars à fond: 500m de plat, un grimpette dans un tunnel, des escaliers, une autre grimpette.... le souffle manque un peu mais faut tenir..... une descente technique dans des escaliers, j'adore, et ce dernier faux-plat où il faut que je garde une allure constante....J'ai tout donné dans la partie vallonnée, et j'essaye de tenir cette allure, de relancer.... le souffle commence à se faire court.... Il reste 300m et là je me fais doubler, impossible de relancer: tant pis, troisième c'est déjà pas si mal non (sourire)?

351 – 06 au 09 juin: 72h - Antibes (06)  www.6jours-antibes.fr        

                        distance : 292,003 Km                    résultat:   72h 00mn 00s

commentaire : Comme l'année dernière me voici à ce fameux 72h au Fort Carré d'Antibes.

Pas de pression, juste essayer d'augmenter mon kilométrage de l'année dernière (353,260 km), ce qui serait déjà très honorable. je suis près, semble en forme, alors c'est parti.....

Les premières heures se passent très bien, je tourne selon mon rythme et çà se passe bien. Au bout de 8 heures un peu de fatigue se fait ressentir et j'opte pour un arrêt éclair de 30mn histoire de dormir un peu....

Le réveil ce passe bien et c'est reparti, sauf que 15mn plus je m'endors en courant. J'insiste 1h, 2h, mais toujours au ralenti, alors nouvel arrêt de 30mn....Je fais cela 2-3 fois pour finalement me rendre compte que ma gestion du sommeil ne passe pas aussi bien que l'année dernière et que mon corps a besoin de plus de repos, ce qui me fait perdre ma moyenne sur les première 24h, mais bon.....

Au début du deuxième 24h je me sens bien après une bonne douche et cette fois-ci il va falloir rattraper les kms perdus même si je suis au classement toujours dans le top 5.

Durant la deuxième nuit je retente ma gestion de sommeil par petits arrêts mais cela ne fonctionne toujours pas et je perd beaucoup de temps: décidemment c'est pas mon jour!

Bon, c'est le dernier 24h: pas possible de rattraper les kms perdus, je sens que mon corps est vraiment fatigué de mes précédentes courses, je décide donc d'y aller tranquille et de rester sur mon classement actuel (7ème) en trottinant tranquillement en mode récupération, tout en  essayant de ne pas trop décevoir les amis venus me soutenir, et çà c'était un grand plaisir de les avoir près de moi.

Merci à vous, et merci à l'organisation de nous offrir ce genre d'épreuves, et rdv en 2013 pour une nouvelle aventure sur un nouveau parcours!

 

352 – 24 juin: course des As - La Colmiane (06)        

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                        distance : 15,000 Km                    résultat:   1h 15mn 11s

commentaire : Ne pouvant me résoudre à ne rien faire avant l'Ultrabalaton en Hongrie la semaine prochaine, je décide donc d'aller faire cette course des As en altitude pour me régénérer, rencontrer les copains, et en profiter pour faire le lièvre à une amie.

Cette course est très sympa avec une belle grimpette à 9% sur 5km et sur route, ensuite c'est un enchainement de plat, faux plat descendant sur chemin de randonné où il faut toujours relancer.

Résultat: je suis très content de cette sortie qui m'a montré que pour moi la forme était revenue, et que ma camarade de course était elle aussi en forme et qu'elle s'améliorait de plus en plus.....

353 – 30 juin: Ultrabalaton - Tihany (Hongrie)        

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                        distance : 83,800 Km                    résultat:   13h 30mn 23s   ABANDON

commentaire : Arrivé la veille à Tihany pour ce fameux Ultrabaton de 212 km, je me sens super bien, il fait chaud (40°), mais ca ne m'affecte pas vraiment. Prise des chambres à l'hôtel, récupération du dossard, diner très sympa dans un resto typique avec boissons (vin, bière, soda) et nourritures maison en compagnie de mes 2 accompagnatrices.... Bref, le top sans stress!

Au petit matin déjeuner à 4h30 pour un départ à 6h00: rencontre sur la ligne avec les français de la course et c'est parti.

Connaissant le parcours, je pars tranquillement à 10-11 km/h, il fait déjà déjà plus de 25° en température. Je me sens super bien, j'ai l'impression de me promener, le premier semi passe en 1h50, tranquille, autant rester sur cette allure car je n'ai pas l'impression de forcer.....

A peine avais-je pensé cela que mes jambes fléchissent, sans force, et je me mets a vomir tout ce que j'avais avaler, c'est à dire pas grand chose.... Grand moment de solitude, je ne comprends pas ce qui m'arrive.... je marche un peu, bois, et repars mais sans vraiment de force: j'ai l'impression de me trainer.....

J'arrive péniblement à boucler le premier marathon (il y en a 5) en 5 heures entrecoupé de vomissements à chaque fois que je mange, et je décide d'un arrêt prolongé avec massage histoire de comprendre ce qui m'arrive....

10mn de sommeil, un massage qui me donne un sensation de jambes légères et je repars....

Rien à faire, au bout de 3 km ca recommence: jambes faibles, impossible de manger... j'évolue vraiment au compte goutte....

c'est dur dans la tête, je comprend que mon corps me donne des alertes de fatigue sur mes 3 mois précédents, mais je ne veux pas stopper.... Un étourdissement me prend: je tombe sur le parcours.... un cycliste me relève, je continue, et 5mn plus tard je retombe....sans force... personne sur le parcours, sauf des cyclistes qui eux ne s'arrêtent pas, je me relève péniblement, sers les dents jusqu'au prochain ravitaillement où là je préfère jeter l'éponge: j'ai la tête qui tourne après 83,800 km de couru sans rien dans le ventre!

Allez, repos, et encore repos, et reconstruction!

354 – 07 juillet: foulées - Contes (06)        

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                        distance : 10,200 Km                    résultat:   59mn 27s

commentaire : Course à oublier pour ma performance, mais à noter dans vos agenda pour le parcours, l'organisation, l'ambiance, le repas et la soirée-spectacle d'après-course.

5km de grimpette sous une bonne chaleur, 4 km de descente, et un petit km de plat histoire de relance et de sprinter pour l'arrivée: çà c'est un parcours cool, sauf quand vous avez fêté un anniversaire le midi et que le départ est à 18h (sourires).

Pas grave, le but était d'être ensemble après un bon repas et de se désintoxiquer en courant....après chacun gérait sa vitesse comme il le pouvait!

355 – 08 juillet: foulées - Biot (06)        

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                        distance : 08,000 Km                    résultat:   41mn 56s

commentaire : L'été arrive et les courses (corrida) dans les ruelles étroites des villages provençaux débutent. Biot en fait parti et c'est la première foulée qui lance la saison dans ses ruelles de pavés et sur un parcours très vallonné et exigeant qui ne laisse pas place à l'improvisation si tu as envi de faire un temps honorable.

Après la course et la soirée de la veille je me suis octroyé une sortie vélo le matin de 50km histoire de remettre le corps en place, et je me sens fin près pour ce départ à 18h et donner le rythme à une amie.

Une course qui s'est passé tranquillement pour moi, sans fatigue, une sorte de décrassage, et qui a permis à mon amie de terminée sur le podium en première V2: boulot fait (sourire)!

356 – 14 juillet: foulées - Cotignac (83)        

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                        distance : 10,000 Km                    résultat:   50mn 50s

commentaire : Un retour aux sources pour fêter mes 15 années de courses à pieds avec cette course de Cotignac où tout à commencer le 14 juillet 1998.

Le parcours est toujours aussi agréable et vallonné ce qui fait son charme avec de belles relances et un passage dans les vignes des plus sympathiques.

Je ne fais pas mon meilleurs chrono sur ce parcours, mais après 15ans je reste plus ou moins au même niveau.

La course a démarré , comme d'habitude à 18h30, et l'après-course est toujours aussi sympa avec son bal et ses petits restos tout le long du cours.

357 – 15 juillet: ronde - Thiery (06)        

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                        distance : 11,000 Km                    résultat:   59mn 56s

commentaire : Allez, je finis le week-end en altitude avec cette belle course nature que j'affectionne tout particulièrement dans un village que vous devriez visiter même si vous ne courrez pas, car le panorama est magnifique.

Un démarrage à 1050m pour une grimpette de 5km jusqu'à 1400m en forêt, dont 1km de  bitume, et c'est une redescente de 6km vers le village le long d'une montagne avec vue grandiose même si il faut bien regarder où on pose ses pieds sur cette piste caillouteuse.... Mon chrono n'est pas des plus fantastiques suite à la course de la veille et la soirée qui a suivi, mais le plus important était surtout le plaisir de courir dans ce bel environnement!

358 – 22 juillet: trail du trèfle - Touet sur Var (06) www.aromsazur.com        

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                        distance : 17,100 Km                    résultat:   1h 44mn 24s

commentaire : Troisième édition pour cette course mi-nature, mi-trail, et cette année dans le sens inverse des deux premières éditions.

J'était curieux de voir mon chrono par rapport à l'année dernière et au changement de sens, et bien je perds exactement 5mn.

Normal, la montée est plus longue avec 10km de pistes et la descente moins rapide car plus technique.

Pas grave, je reste tout de même bien classé et finalement les deux sens de la course sont intéressants.

L'année prochaine le sens va encore changé et je vous conseille de noter cette course sur votre calendrier, car, non seulement le parcours est très sympa, mais l'organisation et le repas d'après-course est au top avec toujours de beaux paysages dans cette vallée du Var!

359 – 29 juillet: montée du col de La Bonette - St Etienne de Tinée (06)    

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                           distance : 27,000 Km                    résultat:   3h 33mn 00s

commentaire : Un 30ème anniversaire pour cette course, et un 47ème pour moi, cette montée du col de La Bonette est spéciale et je prends mon temps et mon plaisir pour parcourir ces 27km avec ses 1764m de dénivelé positif.

Pas de stress sur un record, un temps, juste du plaisir à courir avec vous tous et à profiter de cette journée anniversaire.

merci à vous qui étiez présents lors du repas d'après-course, mais aussi à vous tous pour vos petits mots sympathiques d'anniversaire: une journée que je n'oublierai pas!

04 – 25 août: triathlon courte distance inversé - Levens (06)    

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                           distance : 4,7 km + 18 km + 0,2 Km                    résultat:   1h 15mn 33s

commentaire : Comme d'habitude, ce triathlon inversé (course à pieds, vélo et natation) a été un plaisir, sauf que j'ai perdu un peu plus d'une minute en course à pieds à cause d'une guêpe qui m'a piqué au coin de l'oeil. En dehors de cela je m'améliore en vélo et c'est le principal!

360 – 26 août: course du Louch - Isola (06)    

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                           distance : 13,000 Km                    résultat:   1h 08mn 49s

commentaire : Je termine le week-end en beauté, à la fraîche avec une belle course de 13km en montagne à Isola.....
Ok je ne bats pas mon petit record mais ce n'était pas le but: surtout se faire plaisir d'une belle journée au bon air et accompagner Véro sur un nouveau podium (1ère sénior) en donnant le rythme.
La journée a été encore plus belle avec une petite récompense du Spiridon sur la course (merci Michel), un déjeuner entre amis et un grand plouf dans la piscine: que du bonheur!

361 – 02 septembre: trail per Cami - Belvédère (06) www.aromsazur.com  

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                           distance : 19,500 Km                    résultat:   2h 24mn 48s

commentaire : Bon, résumé de la journée: parcours raccourci à cause des intempéries (dommage j'aurais bien couru dans la neige, j'adore, mais faut aussi penser aux bénévoles qui nous attendent dans le froid), du coup un petit trail de 19,5 km avec 1141m de D+.

Je prends un départ plus ou moins rapide histoire d'être à l'aise dans les mono-traces (pour ne pas avoir à doubler), ensuite je réduis la vitesse (ils pensent tous que je suis cramé...lol), je chauffe le diesel et, bien chaud, c'est parti pour une remonté tranquille (dsl les gars).

Le seul hic a été des crampes aux mollets dû au froid, et je n'ai pas pu vraiment accélérer dans la descente..... mais bon, j'ai perdu peut-être 3-4mn, mais c'est pas grave je me suis bien amusé sur ce parcours pleins de relance où il ne fallait pas chômer!

Un bon parcours à retenir!

05 – 16 septembre: triathlon courte distance - Nice (06)    

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                           distance : 1,5 km + 36 km + 10 Km                    résultat:   3h 09mn 27s

commentaire : Ce Tri de Nice c'est fait, avec un résultat un peu mitigé, 3h09, dû à une crampe qui c'est invité dès le début de la course à pieds, donc il a fallut gérer pour ne pas arrêter.

Je suis tout de même content car je me suis amélioré en natation et en vélo, et j'ai remarqué qu'il fallait que je change de petit plateau si je veux être à l'aise dans toutes les grimpettes.....

La forme est là, en plus j'ai bien apprécié tant la natation avec une eau à 22° (pas besoin de combi, franchement.....), que le parcours vélo avec la montée du col d'Eze, et ai pris beaucoup de plaisir sur cette compétition avec un public sympa durant la course à pieds sur la Promenade des Anglais.

362 – 23 septembre: tour pédestre - Cap d'Ail (06)

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                           distance : 13,200 Km                    résultat:   1h 30mn 44s

commentaire : Après être allé au départ de la course en courant avec 50km parcourus en 4h 15mn, ce tour pédestre du Cap d'Ail m'a permis de voir la réaction de mon corps sur les 4 premiers km à 14 km/h.... C'était cool.....

Ensuite, vu les petites grimpettes et la grosse descente de fin de course je me suis mis en mode récup pour terminer avec une moyenne de près de 9 km ce que je cherchais et sans grande fatigue...

Bon les France de 24h sont dans 15 jours, je suis OK, espérons que ce sera pareil le jour J!

363 – 30 septembre: boucles berluganes - Beaulieu sur Mer (06)

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                           distance : 14,000 Km                    résultat:   1h 17mn 06s

commentaire : Même si je suis à une semaine d'un rdv important (championnat de France de 24h), je ne peux pas m'empêcher d'aller courir sur une course le dimanche, car c'est, pour moi, un dernier entrainement fait avec le plaisir d'être avec mes ami(e)s coureurs, sur un parcours agréable, et dans une ambiance de plaisir.

Alors, aujourd'hui un 14km vallonné que j'ai eu le plaisir de faire en tant que "lièvre" pour une amie, ce qui m'a permis de courir à mon allure 24h, sans fatigue et en complète décontraction.....

La cerise sur le gâteau fût le podium de mon amie en tant que 1ère Sénior (bravo Véro!): elle est pas belle la vie?

364 – 06 & 07 octobre: championnat de France de 24h - Vierzon (18) (arrêt sur blessure)

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                           distance : 81,000 Km                    résultat:   12h 00mn 00s

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