2015: dépaysement!

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date 2015 distance/Km temps mn/km km/h terrain
01/01 Décrassage du réveillon          
463 - 25/01 Gorbio 12,000 01:03:49 00:05:19 11,28 vallonné
464 - 01/02 Nice-Monaco 21,500 02:35:11 00:07:13 08,31 vallonné
465 - 08/02 La Croix Valmer 11,000 01:00:12 00:05:28 10,96 vallonné
466 - 15/02 Nice carnaval run 10,000 01:07:31 00:06:45 08,88 plat
467 - 01/03 Breil sur Roya 26,000 04:15:40 00:09:50 06,10 trail
468 - 08/03 St Jean Cap Ferrat 10,000 00:52:14 00:05:13 11,48 plat
469 - 15/03 Vintimille-Monaco 23,800 02:07:56 00:05:22 11,16 vallonné
470 - 22/03 Plouneour-Lanvern 23,000 02:44:55 00:07:10 08,36 trail
471 - 05/04 Toulon-Faron 10,650 01:10:26 00:06:36 09,07 montagne
472 - 12/04 Nice St Isidore 18,200 02:52:04 00:09:27 06,34 vallonné
473 - 21/04 Mandelieu 25,000 03:40:02 00:08:48 06,81 trail
474 - 08-09/05 Nice 122,000 24:00:00 00:11:48 05,08 plat
475 - 25/05 Falicon 15,000 01:55:25 00:07:41 07,79 trail
476 - 06/06 Le Suquet 13,500 02:31:58 00:11:15 05,33 trail
477 - 07/06 Grasse 35,000 06:25:02 00:11:00 05,45 trail
478 - 13/06 Drap 11,200 01:02:18 00:05:33 10,78 vallonné
479 - 11 au 23/07 Trail Tour 06 529,760 12j 08h 32mn     trail
480 - 02/08 Revest les Roches 07,000 01:48:16 00:15:28 03,87 trail
481 - 06/09 St martin Vesubie 42,000 08:56:47 00:14:06 04,25 trail
482 - 03/10 Nice EMG 05,000 00:24:22 00:04:52 12,31 plat
483 - 11/10 Gorbio 16,000 02:03:50 00:07:44 07,75 trail
484 - 26 au 31/10 Corsica Coast Race 163,300 25:57:02 00:09:32 06,29 trail
485 - 08/11 Nice-Cannes 42,195 04:23:30 00:06:14 09,60 plat
486 - 20 au 26/11 Transtica 200,200 36:26:54 00:10:55 05,49 trail
total courses: 23 863,545 139:25:24 00:08:24 07,95  

moyennes: route:     10,015 km/h

                     trail:        06,135 km/h

                     ultras:   05,080 km/h  

 

TRIATHLONS

date 2015 résultat   nage     vélo     course à pieds  
    distance temps km/h distance temps km/h distance temps km/h
07 - 28/06 Ironman-Nice 15:45:40 3,900 01:23:19 2,808 180,2 08:05:09 22,280 42,2 06:01:56 6,995
                     
total course: 01 15:45:40 3,900 01:23:19 2,808 180,2 08:05:09 22,280 42,2 06:01:56 6,995

 

463 –  25 janvier - les 12 bornes - Gorbio (06) www.asgorbio.com    

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                         distance : 12,000 Km                    résultat:  1h 03mn 49s

commentaire : Une "classique" pour commencer l'année, et en plus sous le soleil: que du bonheur sur un parcours varié qui débute par une belle descente de 5 kms sur bitume pour continuer par une remontée plus douce sur piste et terminer par un "mur" sur le dernier kilomètre en version trail avec pas de pierres constituant une sorte d'escalier naturel. Je perds 4 mn sur 2 ans, mais la vitesse n'est plus vraiment mon truc, et du moment que le plaisir est là c'est ce qui compte!

464 –  01er février - course du soleil - Nice/Monaco (06) www.nice-monaco-lacoursedusoleil.com/  

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                         distance : 21,500 Km                    résultat:  2h 35mn 11s

commentaire : Une autre "classique" de ce début d'année et je fais le "lièvre" afin d'ammener une amie de la TEAM à bien finir ce parcours exigeant fait de relances et de côtes assez compliquées à grimper. Ma satisfaction de la voir terminer avec un temps correct est la meilleure des récompense!

465 –  08 février - foulée croisienne - La Croix Valmer (83)  

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                         distance : 11,000 Km                    résultat:  1h 00mn 12s

commentaire : Je me sens vraiment bien sur cette course avec un départ tranquille en descente pour se retrouver en forêt et attaquer une belle grimpette sur piste de 4km. Cette montée me permet de voir où j'en suis et de travailler une allure moyenne sans me mettre dans le rouge. La fin du parcours, en descente, se fera plus en petit sprint avec le dernier kilomètre sur faux-plat montant qui casse bien l'allure et qui semble interminable.

Au final, assez satisfait, mais tout de même un peu déçu d'avoir perdu 40 secondes par rapport à l'année dernière car je me sentais vraiment..... mais je n'ai peut-être pas non plus assez forçé....lol

466 –  15 février - Carnaval Run - Nice (06) www.nicecarnavalrun.com 

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                         distance : 10,000 Km                    résultat:  1h 07mn 31s

commentaire : La course plaisir par excellence et sans chrono (sauf pour certains qui ne pensent qu'à cela....) à l'occasion du carnaval de Nice: déguisement et plaisir de traverser la ville en courant!
Bien sur il y a tout de même un certain effort à fournir, mais j'ai voulu avoir le déguisement complet ce qui fait que j'ai couru en santiags et donc pas du tout forçé pour éviter une blessure quelconque!

467 –  1er mars - trail des merveilles - Breil sur Roya (06) www.traildesmerveilles.com

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                         distance : 26,000 Km                    résultat:  4h 15mn 40s

commentaire : L'objectif pour moi est d'essayer de titiller les 4h au chrono: tout allait bien jusqu'au 17ème km, j'étais même un peu en avance, mais les cuisses ont commencés à être bien lourdes au moment d'entamer les derniers 4km de grimpette..... J'ai tout de même essayé de tenir en perdant le moins de temps possible, et en pensant que je pourrais me rattraper sur les derniers 5 kms de descente, mais justement, ces 5 km ont beaucoup trop tapés sur les cuisses et impossible d'accélerer: j'ai même dû ralentir......

Il va falloir travailler sérieusement la grimpette.... Bon la patite satisfaction a été d'avoir réduit mon chrono par rapport à l'année dernière, mais ce n'était pas vraiment une référence!

468 –  08 mars - panathlon - St Jean Cap Ferrat (06) www.fouleesdupanathlonducap.org

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                         distance : 10,000 Km                    résultat:  52mn 14s

commentaire : Cette course est pour moi la suite d'un entrainement "Bike & Run" afin de préparer le fameux Ironman de Nice fin juin, et voir comment je tiens l'allure..... Après 50km de vélo, je suis quand même satisfait d'être au-dessus des 11km/h en courant sur ce 10km pas si plat finalement et qui me permet d'entamer ma préparation d'une façon sereine!

469 –  15 mars - Riviera Classic - Vintimille-Monaco (MC) www.fma.mc

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                         distance : 23,800 Km                    résultat:  02h 07mn 56s

commentaire : Un rendez-vous de plaisir obligé, car cette classique Monégasque est vraiment très sympa en partant d'Italie, pour passer en France et terminer sur le port de Monaco, le tout en bord de mer!

Nous avons eu la chance d'un temps frais et sans pluie, ce qui m'a permit d'adopter une allure d'endurance sans trop me mettre dans le rouge, et de bien passer les côtes..... Mais bon, il y a quand même du boulot à faire pour gagner un peu de vitesse et être plus à l'aise!

470 –  22 mars - trail bigouden - Plouneour-Lanvern (29) www.ploneourfootingclub.fr

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                         distance : 23,000 Km                    résultat:  02h 44mn 55s

commentaire : De passage en Bretagne je me suis fait plaisir en participant à un "trail" que je qualifierai plutôt de cross long ou de course nature, vu le dénivelé positif (319m)..... Ne connaissant aucun coureurs, en dehors d'une amie, j'ai pris le départ avec le goupe de tête et me suis étonné d'y rester sans trop de mal, même avec les petites bosses présentent sur le début du parcours: cela m'a fait beaucoup de bien et au 6ème km, lieu du premier ravitaillement (eh oui il y en a sur des petites distances trails, 3 en tout, étrange....), j'ai coupé mon effort pour attendre mon amie car je lui avait promis de courir avec elle pour sa première course depuis 3 ans. Du coup parcours agréable sous le soleil à travers forêts et champs avec 3 passages de rivières où on s'est bien amusé, et ma fierté fut d'avoir amené mon amie jusqu'à l'arrivée et qu'elle se retrouve sur le podium première de sa catégorie: Bravo Maguy!

471 –  05 avril - montée du Faron - Toulon (83) www.usam-toulon-athle.com

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                         distance : 10,650 Km                    résultat:  01h 10mn 26s

commentaire : Cela faisait depuis 2001 que je n'avais pas fait cette grimpette, et, auparavant, il y avait 2kms de plus! Une montée très agréable avec toujours une belle vue panoramique sur la rade de Toulon, et une organisation au top!

le parcours en lui-même est, bien sûr, difficile vu que c'est une grimpette, mais il y a quand même un petit kilomètre où on peu se reposer un peu en descente pour reprendre de plus belle jusqu'au sommet.

Vraiment content de cette course même si mon chrono est assez moyen: le travail et l'entrainement continue!

472 –  12 avril - Ronde des collines - Nice-St Isidore (06) www.la-ronde-des-collines-nicoises-2014.com

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                         distance : 18,200 Km                    résultat:  02h 52mn 04s

commentaire : Une course oui, mais là le chrono on s'en fout royalement: un parcours festif, tous déguisés, avec 6 ravitaillements festifs chez les producteurs des vignobles du Bellet (seuls vignobles niçois) et une belle balade sur ces collines niçoises. Une journée de fête sous le soleil azuréen!

473 –  25 avril - Trail des balcons d'Azur - Mandelieu/La Napoule (06) www.traildazur.com

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                         distance : 25,000 Km                    résultat:  03h 40mn 02s

commentaire : Super content hier de retrouver les cailloux de l'Esterel et surtout l'organisation de Trail-des Balcons d'Azur Mandelieu pour cette petite distance de 25 kms..... trop content, d'ailleurs, et je me suis un peu emballé au départ (si, si, cela m'arrive encore de faire des erreurs de débutant...lol), du coup j'ai mis une bonne dizaine de kms à récupérer et à retrouver un rythme correct, du coup je fais 9 mn de plus que l'année dernière: bon çà c'est fait, heureusement sans blessure, et surtout avec beaucoup de plaisirs et une superbe après-midi!

474 –  08 mai - 24h Le Défi - Nice (06) http://www.rotary-club-nice-rca.fr/pages/24-heures-le-defi.html

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                         distance : 122,000 Km                    résultat:  24h 00mn 00s

commentaire : Aucun défi à relever personnellement, n'ayant pas l'entrainement pour: juste le plaisir de participer avec la TEAM pour une belle cause à ces 24h, et cela a été une journée très belle avec 18 participants de la TEAM et une première place en équipe.... Que du bonheur!

475 –  25 mai - La Virada - Falicon (06)

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                         distance : 15,000 Km                    résultat:  01h 55mn 25s

commentaire : Pour une première, cette course a été un véritable succès de participation, mais aussi d'organisation avec une proposition de parcours superbe: mi-route, mi-trail, nous avons pu découvrir une belle nature au-dessus du village de Falicon avec quelques passages techniques (surtout en descente), et une superbe vu de la Baie des Anges. la Commune et ses bénévoles ont tous fait un travail magnifique en faisant vivre leur village de la plus belle des façons à travers le sport, et toujours avec le sourire. RDV est pris pour l'année prochaine!

476 –  06 juin - trail de la peïra - Le Suquet d'Utelle (06) www.traildelapeira.com

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                         distance : 13,500 Km                    résultat:  02h 31mn 58s

commentaire : Je ne connaissais pas ce nouveau parcours en place depuis l'année dernière, et j'ai eu la belle surprise d'un parcours où le bitume avait disparu, mais surtout d'un parcours beaucoup plus technique avec des passages en dévers assez compliqués à aborder lorsqu'on se trouve pris dans le traffic et impossible à doubler sous peine de chute. Pas grave, cela m'a évité de ne pas trop forcer, car l'échéance de l'Ironman de Nice arrive à grands pas. En tout cas un parcours vraiment fait pour le pur traileur!

477 –  07 juin - trail - Grasse (06)

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                         distance : 35,000 Km                    résultat:  06h 25mn 02s

commentaire : J'enchaine donc le lendemain avec encore un parcours que je ne connais pas et qui semble, à priori, assez roulant avec un dénivelé moyen (1600m), mais c'était sans compter le départ du centre ville et ses enchainements d'escaliers sur près de 2kms.... Ensuite, oui, c'est assez roulant, mais la chaleur (31° à l'ombre, mais il n'y a pas d'ombre) pèse un peu sur l'organisme et je dois faire une pose au 25ème km, sous un arbre, car j'ai la tête qui tourne..... Eau, ravito perso et je repars tranquillement pour ne pas trop puiser sur mes ressources, et finir en bon état. Encore une belle organisation de la part du CPG, et s'était bien agréable de voir des visages souriants et connus à chacun des ravitaillements! Le parcours, lui, offre de superbes paysages aux abors du plateau de Caussols, et, franchement, ce n'est que du bonheur cette belle nature!

478 –  13 juin - course des collines - Drap (06) http://canal43-drap.fr/

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                         distance : 11,200 Km                    résultat:  01h 02mn 18s

commentaire : Dernier entrainement (version course) avant l'Ironman de Nice avec cette monta cala de nuit: j'adore ce parcours plus ou moins éclairé et j'ai toujours fait ce parcours sans frontale car l'ambiance est différente avec toutes ces lucioles autour de nous. je me suis rassuré sur ce parcours en gardant un rythme régulier et sans trop forcer avec un chrono correct..... A voir!

07 –  28 juin - Ironman - Nice (06) www.ironman.com

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le parcours vélo sur Google Earth

le parcours CAP sur Google Earth

                         distance : 03,900 Km + 180,200 Km + 42,200 Km                    résultat:  15h 45mn 40s

commentaire : Quelle idée de s'aligner sur un Ironman sans une préparation spécifique de triathlète, me direz-vous? Tout simplement parce que c'est un cadeau pour mes 50 ans et que j'avais émis l'envie de connaitre cette expérience de l'intérieur sur des efforts différents et prolongés.

Loin de moi l'idée de vouloir faire un chrono (même si on a toujours une petite envie intérieure), mais finir sans trop de séquelles etait mon objectif premier pour vivre et apprécier cette épreuve hors norme!

Mes compétences physiques dans les 3 sports étant plus ou moins moyens il me fallait surtout gérer les efforts pour ne jamais être dans le "rouge" et j'ai d'ailleurs commencé dès le départ avec la natation en démarrant dans les derniers tout à l'extérieur de la boucle: oui j'ai fait un peu plus de distance (comme beaucoup je pense), mais j'ai pu faire ma natation sans stress ni bousculade même si mon rythme était en-dessous de mon rythme d'entrainement, car se mettre à l'eau avec 2500 autres concurrents c'est se retrouver dans une véritable machine à laver et, en plus de sa propre nage, il faut gérer les coups de pieds, de bras des autres ainsi que leurs zigzags.

Bref,  je ne me suis jamais senti fatigué sur cette première étape et ma transition (07mn 30s pour les spécialistes) me semble correcte pour démarrer le vélo.

Je démarre le vélo comme une petite bombe tout le long de la Prom' histoire de me mettre en jambe (heureusement c'est du plat), car ensuite cela va être une tout autre histoire..... Même si il me semble avoir une bonne vitesse sur les 10 premiers kms de plat je ne fais qu'être doublé, et là je me dis que finalement il y a encore du boulot pour moi.....lol

Arrivé à la première bosse (400m à plus de 15%) je reprends un peu confiance en voyant certains devant moi mettre pieds à terre ou en les doublant..... la première partie du parcours se passe donc tranquillement, et je reste dans un petit groupe qui me va bien.... La première grosse difficultée arrive au 50ème km avec la montée sur Gourdon et le col de l'Ecre et je commence à sentir des douleurs aux trapèzes, mais surtout aux pieds qui ont gonflés avec la chaleur: j'ai des difficultées à pousser sur les pédales, alors je me mets en mode balade pour essayer d'atténuer cette douleur aux pieds qui chauffent de plus en plus, et je les asperge d'eau de temps en temps en me déchaussant tout en roulant (oui ce n'est pas très confortable surtout en montée...lol).

ca y est, le premier col est passé: encouragé par les amis présents sur cette difficultée, je passe outre mes douleurs et continue en redonnant un peu de vitesse.... Je me réconforte aussi par le fait que en dehors des pieds le physique va bien, que je supporte parfaitement la chaleur qui commence à se faire importante, et surtout en voyant certains concurrents plus mal que moi au bord de la route en train de vomir (désolé pour eux).

Je stoppe 3mn sur le bord de la route pour profiter pleinement de mon ravito perso (aucun gel, que du naturel) avant d'attaquer une belle descente de 15 kms jusqu'à la sortie de Gréolières qui me repositive pour la dernière difficultée avec la montée de St Pons vers le col de Vence: elle me semble interminable avec mes douleurs aux pieds qui ne disparaissent pas, et je décide de ne plus y penser en encourageant ceux qui me dépassent, en blaguant avec eux.....

C'est fait, Col de Vence atteint avec les encouragements des copains en haut ce qui est une belle surprise et redonne un bon coup de "peps", surtout qu'au niveau chrono je suis pas trop mal: maintenant, après la dernière petite bosse de Coursegoulles, je n'ai que de la descente et du plat.....

Cousegoulles, Bezaudun, Boyon, Le Broc: une descente à tombeau ouvert: 40, 50, 60 km/h, je me régale sur ces trajectoires avec virages..... Ensuite le plat le long de la plaine du Var est plus compliqué avec le vent de face, mais la délivrance arrive bientôt avec ces 5 derniers kms sur la Prom' où je donne tout...... Cela fait bizarre d'arrivée avec tout ce public le long de la route, mais surtout en croisant déjà énormément de coureurs sur la partie marathon.....

7mn 46s de transition où j'ai pris le temps d'inonder mes pieds d'eau avant d'enfiler mes copines baskets, de dégourdir mes jambes, et c'est partit pour le marathon: je ne peux maintenant que terminer!

J'attaque ce marathon à 9-10 km/h sur les 5 premiers kms, mais je sens que cela ne va pas durer sauf si je me mets dans le rouge en serrant les dents, mais l'après-course risque d'être plus difficile.... Voyant le temps qui me reste avant l'heure limite, je décide donc de faire ce marathon tranquillement en profitant de chaque instant, en encourageant les copains, en profitant de tout les amis venus nous encourager (ca c'est la meilleur des récompenses, merci à vous): 4 aller-retours sur la Prom' c'est long, et vous avez été au top car dispersés tout le long du parcours, et j'avais donc toujours un visage familier à qui je pouvais sourire ou blaguer......

Je sais je vous ai fait peur sur la dernière longueur (5 kms) à savoir si j'arriverai dans les temps ou pas, mais pour moi c'était déjà dans la poche, j'ai juste pris le temps de remercier tout le monde de leur présence, de profiter de ce moment unique avant l'arrivée..... Ah cette arrivée: oui UNIQUE, même si on est dans les derniers, une de mes plus belles avec tout ces sourires et ces encouragements, merci à vous tous de votre présence sur cette longue journée, et surtout d'être vous!

480 –  02 août - la verticale du haut-vial Revest les Roches (06) www.laverticalehautvial.com

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                         distance : 07,000 Km                    résultat:  01h 48mn 16s

commentaire : Une première édition réussie pour cette verticale avec une belle idée de droit d'inscription: pas d'argent, juste apporter un plat à partager pour le repas d'après course, comme quoi sans argent on peut réussir une belle organisation vu que le plein d'inscription a été fait et que tout était fait pour le confort des coureurs durant le parcours.

Le parcours très sympa, avec une première partie, non chronométrée, de 3 kms environs pour descendre jusqu'à la ligne de départ située au pied d'un chêne de 800 ans labéllisé "Arbre Remarquable", ensuite c'est un départ toute les 30 secondes pour 7 km de grimpette et 1350m de D+..... Pas facile cette grimpette mais des vues magnifiques sur la région et un accueil chaleureux au sommet avec chaise longue pour déguster une bonne bière et un Panama en cadeau de finisher!

Il n'y plus qu'à redescendre (5km) pour rejoindre le village et profiter de ce repas concocté par tout les coureurs et d'assister à la remise des prix ...... tout cela sans avoir sorti un centime de la poche!

Bravo, superbe ambiance, à refaire absolument!

 

481 –  06 septembre - UltraTrail - St Martin Vésubie (06) www.ultratrail06.com

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                         distance : 42,000 Km                    résultat:  08h 56mn 47s

commentaire : Au départ j'étais inscrit sur la distance de 140km dont j'ai d'ailleurs pris le départ, et ma moyenne n'était pas si mauvaise que cela avec du 7,5km/h sur les premiers 50 km, mais, ensuite, une grosse fatigue m'est tombée dessus et impossible de garder les yeux ouverts plus de 15/20mn sans un micro-sommeil de 5/10mn et après 20km je décide de ne pas insister pour ne pas risquer de m'endormir en courant et de tomber..... Un mois et demi après mon Trail Tour 06 je me doutais que cela allait être difficile mais pas à ce point là.

Pas grave, le lendemain je prends le départ du 42 km, histoire de me rassurer, en petite foulée bien sur, et franchement cela s'est bien passé malgré la fatigue accumulée..... Un très beau parcours bien technique qui emprunte une partie du 140 km sous un soleil radieux: que du bonheur..... RDV l'année prochaine pour finir les 2 distances!

 

482 –  03 octobre - European Master Games - Nice (06)  http://emg-nice2015.fr

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                         distance : 05,000 Km                    résultat:  00h 24mn 22s

commentaire : Histoire de participer à ces jeux de "vieux"....lol, je m'amuse à faire ce 5km sur piste pour voir si ma vitesse n'est pas trop mal: 12km/h, ok, mais je fini quand même dernier de ma série.... hihihihi..... à ma décharge j'avais fais 3km de natation le matin et il faisait un peu frais à 7h du matin surtout vêtu d'un seul maillot de bain!

 

483 –  11 octobre - Trail - Gorbio (06)  www.asgorbio.com

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                         distance : 16,000 Km                    résultat:  02h 03mn 50s

commentaire : rendez-vous incontournable que ce trail de Gorbio, mais je le prend en entrainement car dans 15 jours c'est la Corse et ses 163 km, alors je me calme et je le fais tranquillement même si j'adore ce parcours ainsi que l'organisation qui est au top, d'ailleurs c'est aussi un rdv immanquable pour une bonne partie de la TEAM qui a bien couru et toujours avec du plaisir et le sourire!

484 –  26 au 31 octobre - Corsica Coast Race - Corse (2A-2B) www.corsicacoastrace.com

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                         distance : 163,300 Km                    résultat:  25h 57mn 02s

commentaire : A

485 –  08 novembre - Marathon des Alpes-Maritimes - Nice / Cannes (06) www.marathon06.com

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                         distance : 42,195 Km                    résultat:  04h 23mn 30s

commentaire : Dur dur de reprendre le bitume après une semaine de trail en Corse, mais je ne raterai jamais ce marathon, le seul de l'année d'ailleurs, pour sa beautée du parcours et une ambiance très sympa au sein du peloton.

Donc je me suis mis en version entrainement et cela a été très agréable: pas de contraintes de chronos, juste du plaisir!

486 –  20 au 26 novembre - La Transtica - Costa-Rica www.latranstica.org/fr/

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                         distance : 200,200 Km                    résultat:  36h 26mn 54s

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