2010: test sur trails!

date 2010	distance/Km	temps	mn/km	km/h	terrain
246 – 24/01 Gorbio	11,700	01:04:27	05:30	10,89	vallonné
247 – 31/01 Vallauris	14,500	01:26:02	05:56	10,11	vallonné
248 – 07/02 Bormes Les Mimosas	30,000	04:58:03	09:56	06,00	trail
249 – 28/02 Hyeres	21,100	01:52:46	05:20	11,22	plat
250 – 07/03 Breil sur Roya	19,630	02:42:33	08:16	07,24	trail
251 – 14/03 Mougins	09,600	00:56:21	05:52	10,22	vallonné
252 – 21/03 Monaco	21,100	01:53:06	05:21	11,19	plat
253 – 28/03 St Jeannet	10,000	00:52:17	05:13	11,47	vallonné
254 – 05/04 Carcès	15,300	01:17:55	05:05	11,78	plat
255 – 11/04 Nice-St Isidore	18,200	01:53:05	06:12	09,65	vallonné
256 – 18/04 Marseille	42,195	04:01:09	05:42	10,50	plat
257 – 25/04 La Napoule	52,000	09:29:27	10:57	05,48	trail
258 – 01/05 Cantaron	11,100	01:01:47	05:33	10,77	vallonné
259 – 08/05 Crest	65,000	13:47:32	12:43	04,71	trail
260 – 09/05 Crest	42,195	05:59:54	08:31	07,03	trail
261 – 16/05 Belvédère	14,000	01:13:44	05:16	11,39	vallonné
262 – 23/05 Cabrières d’Aigues	41,000	06:21:15	09:17	06,45	trail
263 – 05/06 Le Suquet d’Utelle	15,000	02:48:15	11:13	05,34	trail
264 – 06/06 Peillon	11,800	01:11:07	06:01	09,95	vallonné
265 – 19/06 Tihany	172,300	27:00:00	09:24	06,38	vallonné
266 – 04/07 Luceram	13,200	1:36:56	07:16	08,25	montagne
267 – 10/07 Touët sur Var	17,500	1:52:46	06:26	09,31	trail
268 – 10/07 Contes	10,000	1:02:46	06:16	09,55	vallonné
269 – 14/07 Seranon	18,000	2:26:53	08:09	07,35	trail
270 – 18/07 Thiery	11,000	0:59:54	05:26	11,01	montagne
271 – 25/07 La Bonette	27,000	3:30:34	07:47	07,69	montagne
28/08 Levens – Triathlon
272 – 29/07 Isola	13,000	1:09:30	05:20	11,22	montagne
273 – 05/09 Belvédère	27,230	5:26:25	11:59	05,00	trail
274 – 11/09 Mougins	12,000	1:07:06	05:35	10,73	vallonné
12/09 Nice – Aquathlon
18/09 Antibes – Aquathlon
275 – 19/09 Cap D’ail	13,200	1:08:58	05:13	11,48	vallonné
276 – 25/09 Mandelieu	13,000	1:16:42	05:54	10,16	trail
277 – 25/09 Mandelieu	19,300	2:36:26	08:06	07,40	trail
278 – 26/09 Beaulieu	14,000	1:20:30	05:45	10,43	vallonné
279 – 03/10 Antibes	20,000	1:47:31	05:22	11,16	faux plat
280 – 10/10 Gorbio	42,000	6:37:06	09:27	06,34	trail
281 – 17/10 St Tropez	16,000	1:16:54	04:48	12,48	plat
282 – 07/11 Monaco	06,300	0:32:36	05:10	11,59	cross
283 – 14/11 Nice-Cannes	42,195	4:07:49	05:52	11,21	plat
284 – 27/11 24H Monaco/Equipe	45,000	3:40:00	04:53	12,27	plat
285 – 05 /12 Ste Marguerite	08,500	0:42:11	04:57	12,10	cross
286 – 12/12 Ollioules	26,000	4:40:12	10:46	05,56	trail
total courses: 41	1052,145	140:49:30	07:12	09,48

type de courses	moyennes
ROUTE	10,682 km/h
TRAIL	06,669 km/h
ULTRA	09,325 km/h

246 – 24 Janvier: 12 bornes – Gorbio (06) www.asgorbio.com

distance :11,700 Km résultat: 1h 04 mn 27 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/23137231

commentaire : on reprend les bonnes habitudes pour cette année, et surtout les courses de plaisirs, et celle-ci en est une des premières par sa convivialité, son sérieux, et son parcours atypique. Record pour l’organisation cette année avec plus de 290 participants dans une petite fraicheur matinale. Aujourd’hui je me suis fait plaisir avec un tracé toujours de 5km de descente, puis quelques petites bosses et quelques faux plats pour finir sur 700m d’escaliers glissants à plus de 20%…… mais bon c’était mon entrainement « fractionné » de la semaine sur un parcours de campagne et de fraicheur……

247 – 31 Janvier: escapade vallaurienne – Vallauris (06) www.escapadevallauris.org

distance :14,500 Km résultat: 1h 26 mn 02 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/23610303

commentaire : Une course atypique aujourd’hui, car la neige a fait son apparition au moment du départ. Un départ en descente et donc très glissant par endroits. Pour ce qui est du parcours, toujours aussi agréable et nous avons eu droit à une très belle vue du bord mer recouvert par la neige. J’ai eu beaucoup de mal à me chauffer les muscles, et mes mollets étaient plutôt froids sur les 3 quarts du parcours: ce n’est qu’au douzième kilomètre que j’ai commencé à bien me sentir….. hélas un peu tard, mais faisant actuellement que des entrainements longs, j’ai beaucoup perdu de vitesse et c’est avec près de 12mn de plus que l’année dernière que je fini la course: d’accord il y avait l’inconvénient de la neige, mais ce n’est pas la seule raison!

Pour moi, en ce moment, ce genre de course devient le « fractionné » de la semaine…

Merci a Xavier Mairot pour sa très belle photo sous le neige.

248 – 07 Février: trail – Bormes Les Mimosas (83) www.va-nu-pieds.fr

distance :30,000 Km résultat: 4h 58 mn 03 s Dénivelé +: 1876m

Ma Course: http://connect.garmin.com/activity/24235541

commentaire : voulant, cette année, découvrir d’autres courses, d’autres paysages, me voici dans le Var en plein massif des maures, avec une vue superbe du massif côté nord, et de la mer côté sud avec les iles de Porquerolles et de port Cros. Tout cela sous un très beau soleil, mais frais tout de même.

Je savais que cette course n’allait pas être de tout repos, et j’en ai bien profité. dès le départ deux belles difficultés à partir du second km jusqu’au cinquième qui nous amène déjà à un positif de 350 m et un premier ravitaillement salutaire. Ensuite c’est une descente rapide et technique jusqu’au 12ème km avec 3 passages de rivières dans une eau bien fraiche: sachant qu’il reste encore 18km à parcourir avec des chaussures bien détrempées, il était pour moi évident que quelques ampoules allaient apparaitre…..

Ces 18km ont été assez compliqués car techniques tant à la descente qu’à la montée sans vraiment de période de récupération, avec, pour clore ce parcours, une belle petite montée d’escaliers!

Un superbe parcours avec 3 ravitaillements, un balisage parfait, un paysage au top, et une organisation souriante…. Vraiment parfait, surtout la bière à l’arrivée…

249 – 28 Février: semi – Hyères (83)

distance :21,100 Km résultat: 1h 52 mn 46 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/25854042

commentaire : ayant perdu pas mal de vitesse sur mes entrainements longs, je ne m’attendais pas à un chrono extraordinaire et c’est ce qui s’est passé. Un semi tranquille pour garder un rythme correct, sur un parcours plat et frais sans trop de vent!

250 – 07 mars: trail des merveilles – Breil sur Roya (06) www.aromsazur.com

distance :19,630 Km résultat: 2h 42 mn 33 s Dénivelé +: 1307m

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/26439924

commentaire : avec le froid, -4°, il faut être un peu fou pour faire ce trail, et nous étions plus de 110 coureurs dans ce cas…. Un trail qui attaque très fort dés le départ avec 800 m de dénivelé à monter sur 5km avec un froid vraiment glacial et quelques flocons de neige. Sur ce passage je n’ai d’ailleurs pas trop forcé sachant que je pouvais plus accélérer sur les 15 derniers km plus roulants, même si le temps perdu est difficilement rattrapable.

En comparaison à l’année dernière je gagne 5mn sur le parcours sans avoir le sentiment d’avoir tout donné, ce qui est positif pour la suite de l’année, les entrainements, et surtout les prochains trails qui seront plus longs et difficiles.

251 – 14 mars: sentiers de mougins – Mougins (06) www.sadas06.org

distance :09,600 Km résultat: 56 mn 21 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/26953066

commentaire : première édition pour cette course « nature » sur les sentiers de Mougins dans la forêt de la Valmasque, et une belle réussite pour l’organisation avec plus de 240 coureurs sur un parcours rapide et technique que nous avons tous apprécié avec de belles petites grimpettes qui cassaient bien les cuisses, mais aussi une descente technique qui pouvait mériter de porter des chaussures de trail. En plus, le soleil était présent, bref une belle matinée, et merci à l’organisation pour la découverte de ces sentiers.

252 – 21 mars: semi-marathon – Monaco (MC) www.monacomarathon.org

distance :21,100 Km résultat: 1h 53 mn 06 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/27634502

commentaire : ne pouvant pas organiser son marathon annuel pour causes d’élections régionales, Monaco a décidé d’organiser un semi-marathon à l’intérieur de la Principauté le plus plat possible, ce qui est tout de même un bon tour de force. 2 boucles donc entre les quartiers de Monte-Carlo et de Fontvieille, avec 2 petites grimpettes qui empêchent tout espoir de record…..mais un parcours agréable pour ceux qui veulent visiter la Principauté avec une arrivée dans le stade.

253 – 28 mars: foulées des Baous – St Jeannet (06) www.ensemble-avec-benoit.com

distance :10,000 Km résultat: 52 mn 17 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/28240414

commentaire : une course pour sensibiliser aux dons de moelle osseuse et de plaquettes qui a regroupé plus de 500 coureurs sur les 2 distances (10 et 5 km) sans oublier une belle marche solidaire.

Par cette agréable matinée de dimanche, c’est un nouveau parcours qui nous est proposé, mi-chemin, mi-route, assez vallonné, et surtout bien sécurisé.

Ce nouveau parcours est un peu piégeux, car au départ c’est une descente puis un long plat qui poussent justement à tenir une bonne allure, mais ensuite c’est une succession de petites bosses, et là commence les véritables efforts et les défaillances pour ceux qui ont tout donné au départ…. Heureusement pour certains, 4 points d’eau avaient été prévu….. Pour couronner le tout, le final est une grimpette de 1,5km mi-chemin, mi-route, où il ne faut rien lâcher, où on se fait mal, mais tellement agréable!

Bravo à l’organisation pour ce parcours bien pensé, et, souvenez-vous, le don de moelle osseuse ou de plaquettes c’est très peu pour une vie sauvé.

254 – 05 avril: tour du lac – Carcès (83)

distance :15,300 Km résultat: 1h 17 mn 55 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/29146475

commentaire : une habitude maintenant de venir à cette course très agréable. Un parcours plat, rapide sur route et chemin autour du lac avec un soleil doux. Que du plaisir, comme chaque année, de venir passer cette journée à Carcès avec un bel accueil, et une organisation très sympa.

255 – 11 avril: Ronde des collines – Nice St Isidore (06) www.spiridon-cote-azur.com

distance :18,200 Km résultat: 1h 53 mn 05 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/29704980

commentaire : Plus de 800 participants et un temps mitigé mais agréable pour courir.

Aujourd’hui ce n’était pas pour moi une course, mais une sortie d’entrainement et de plaisir dans les collines niçoises pour découvrir ses paysages et surtout ses vignobles AOC donnant les vins du Bellet en compagnie de notre ministre et maire de Nice, Christian Estrosi, qui a tout de même un bon rythme pour le peu de temps qu’il peut consacrer à un entrainement digne de ce nom.

Le départ est donné au bas des collines avec, de suite, une belle montée et quelques marches d’escaliers qui nous amène au premier ravitaillement dans le premier domaine viticole, le Château Cremat, après 4 km et 230 m de dénivelé. Ensuite c’est quelques petits faux-plats, une traversée de quartiers avec les habitants sur le bord de la route qui nous encouragent, ce qui est rare, on assiste même à la sortie de l’église, puis c’est une belle descente dans un vallon mi-escalier, mi chemin…… Les kilomètres défilent, les ravitos aussi avec dégustation de vin qu’on évitent tout de même, l’ambiance est à la fête avec une bonne partie du peloton qui court déguisé et nous voici arrivé à la moitié du parcours et au premier mur dans les vignes avec 400 m de long et 60 m de dénivelé: récupération, rythme de marche montagnard et c’est reparti pour 4 km d’une belle descente…..

Nous sommes au km 14, au pied du deuxième et dernier mur dans les vignes à franchir, mais cette fois c’est 1,2 km de long et 130 m que je franchis en toutes petites foulées alors que mon compagnon de course, lui, marche d’un bon pas de montagnard et tout deux à la même vitesse!

C’est le dernier ravito, toujours dans un domaine viticole, le domaine de Toasc, et la descente vers l’arrivée où un bon repas nous attend composé exclusivement de spécialités niçoises: enfin on peu goûter au vin!

256 – 18 avril: marathon – Marseille (13) www.marseillemarathon.fr

distance :42,195 Km résultat: 4h 01 mn 09 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/30542350

commentaire : Découverte de ce nouveau marathon de Marseille pour un nouveau parcours. Nous sommes près de 3000 coureurs, et tout d’abord c’est un départ en descente sur la canebière pour arriver au vieux port et entamer un contour du deuxième arrondissement avec une première petite bosse à la sortie du port. Ensuite une longue ligne droite vers la Castellane et le Prado pour se diriger sur le bord de mer et un passage dans le parc Borely pour arriver au semi. Retour en direction du vieux port par le bord de mer et le Pharo où les petites bosses s’enchainent ce qui n’arrange pas les organismes. Nouveau passage sur le Vieux-Port au 30ème km avec enfin une ambiance du public qui a permis à pas mal de coureurs de se relancer, et nous voici en direction de l’Estaque pour un aller-retour de 11km assez bosselé et une arrivée au Vieux-Port.

Les ravitaillements étaient suffisants, dommage d’avoir gâché autant de bouteilles, des gobelets auraient suffit, et le temps ensoleillé était parfait car pas trop chaud.

Pour ma part, je me suis fait un entrainement mi-fractionné, mi-jogging, avec un premier semi en 1H40mn, puis un petit décrassage sur le bord de mer, le vieux port et l’Estaque.

257 – 25 avril: ultra trail des balcons d’azur – Mandelieu-La Napoule (06) www.traildazur.com

distance :52,000 Km résultat: 9h 29 mn 27 s Dénivelé +: 2400m

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/3131357

commentaire : N’ayant pu finir ce trail l’année dernière pour cause d’entorse au 20ème km, je me devais de le refaire et d’enfin découvrir ce parcours.

Ne connaissant pas très bien le massif de l’Esterel et ses sentiers, j’ai été sous le charme de la beauté de ses paysages, même si la « balade » n’était pas de tout repos.

La première partie du parcours a été assez tranquille et mettait en jambes avec deux belles grimpettes au col des Trois Termes puis le Pic de l’Ours, car pas trop technique et il était facile de courir tranquillement sans risquer, dans les descentes, une mauvaise pierre glissante.

Ensuite ce fut un peu plus compliqué:

D’abord, j’ai fait l’erreur de ne prendre que quelques pâtes de fruits comme ravitaillement pensant que sur le parcours je trouverai fruits secs, banane et autres, mais il n’y avait que du liquide….

Puis ce fut la montée et la descente du Pic du Cap Roux rempli de pierres, et donc impossible de trouver un rythme, ce qui était encore plus fatiguant….

Au 30ème j’ai eu droit à une fringale, entièrement de ma faute, qui m’a un peu coupé les jambes, et là j’ai vraiment failli stopper les frais, mais heureusement, quelques kilomètres plus loin, une charmante pompier m’a offert une pomme ce qui m’a permis d’affronter la dernière grosse difficulté que fut l’ascension du col de Notre Dame, enchainé par les petites Grues et les grosses Grues, qui sont plus de l’escalade que du trail, pour terminer par le col de la Cadière.

Ouf, terminé la partie caillouteuse et escalade, me voici sur une belle piste en descente de 4 km où je reprends un rythme de course à pieds en doublant quelques concurrents qui ont même du mal à marcher sur cette descente. Je les comprend, c’est dur de reprendre, les muscles ont travaillés d’une autre façon durant déjà pas mal d’heures, et moi-même je serre les poings et les dents pour ne pas m’arrêter, car j’essaye de limiter les dégâts du temps perdu…..

Allez, une dernière petite bosse que je passe sans encombre en trottinant et c’est la descente vers le port de la Rague et l’arrivée par les plages et quelques escaliers….

Les jambes ont pris beaucoup de chocs aujourd’hui, la peau beaucoup de soleil, et les yeux pleins d’images: finalement le plaisir l’a encore remporté sur la fatigue!

258 – 01 Mai: course du muguet – Cantaron (06) www.aromsazur.com

distance :11,100 Km résultat: 1h 01 mn 47 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/31918338

commentaire : une course tranquille en ce samedi 1er mai histoire d’aérer les muscles avec un tiers de route et deux tiers de chemin plus ou moins caillouteux.

Un parcours tout simple avec 6 km d’une belle montée, un petit peu de plat sur un chemin fait pour une seule personne, puis 4 km de descente, et le tout sous la pluie…. bien sur, ce serait trop facile autrement, il faut bien que ça glisse un peu….

Une bonne aération et un plaisir de retrouver les amis coureurs sur route!

259 – 08 Mai: aventuriers de la drôme – Crest (26) www.challenge-hero.com

distance :65,000 Km résultat: 13h 47 mn 32 s Dénivelé +: 3200m

Ma course01: http://connect.garmin.com/activity/32815412

Ma course02: http://connect.garmin.com/activity/32762671

commentaire : Plus spécialiste de long et de bitume je m’attaque à un week-end chargé avec l’idée de faire d’abord le trail de 100 km et d’enchainer le lendemain le maratrail, tout cela dans un paysage de verdure magnifique. Le départ se fait à 3h30 du matin, à la fraiche et à la frontale, et commence très fort par les escaliers de la tour de Crest. Ensuite c’est un peu plus tranquille à travers la forêt sur des chemins agréables, ça monte dur, ça descend dur, mais j’arrive à trouver un petit rythme de 9 km/h sans trop souffrir, même si quelques ascensions se font plus ou moins avec les mains, jusqu’à la première grosse difficulté au 26ème km où, là, on ne joue plus: une belle petite grimpette de 10 km pour un dénivelé de 700m qui nous amène sur une crête magnifique et un paysage grandiose. Il fallait la mériter cette vue, et j’en ai bien bavé pendant plus de deux heures. La redescente se fera en un peu plus d’une heure pour autant de dénivelé mais seulement 7 km, et là les cuisses commence vraiment à faire mal…..

Un petit massage dans la fontaine du coin (merci au propriétaire, Michel Gauthier, pour la photo) et me voilà reparti pour deux autres bosses qui semblent plus petites mais tout aussi dures pour atteindre le ravitaillement du 52ème km et une bonne bière de réconfort.

Je vois le temps défiler, déjà 9 heures de passées et il me reste encore 13 km pour atteindre ce fameux village de Saillans. Cela semble faisable en 3 heures maximum, mais c’était sans compter la dernière bosse que j’attaque alors que mon gps m’indique 1km pour arriver au village. Eh non, une petite erreur de mesure de l’organisation et une volonté de nous faire découvrir un passage splendide de 980m pour 500m de dénivelé (oups), je m’accroche d’ailleurs aux arbres pour monter car il pleut et c’est très glissant, puis un passage sur la crête tout aussi glissant et une redescente interminable en zigzag me fait perdre plus d’une heure et demi et rajoute près de 5km au compteur.

Enfin, voilà Saillans, et un temps de pose apprécié.

Il me reste 35km avec, pour commencer, 1300m de dénivelé à faire sur 15km, cela semble assez doux, mais en voyant les dix coureurs qui me précédaient jeter l’éponge, le haut de la montagne disparaitre dans les nuages avec une belle prévision de pluie, et pensant être le dernier à continuer, vu les barrières horaires, et donc à finir huit à neuf heures plus tard j’ai préféré ne pas risquer l’accident dans la nuit, le froid, sous la pluie en continuant seul.

Un petit regret, mon collègue Christian est arrivé 20mn après moi, juste avant la barrière horaire, et aurait bien continué en duo…. mais trop tard pour revenir en arrière, j’étais déjà dans la navette de retour… Grrrr!

260 – 09 Mai: maratrail – Crest (26) www.challenge-hero.com

distance :42,195 Km résultat: 5h 59 mn 54 s Dénivelé +: 1316m

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/32815408

commentaire : Après la petite déception de la veille, réveil vers 5h30 pour un départ à 8h. Sur les 30 coureurs inscrits aux 2 courses, nous ne sommes que 13 au départ dont certains qui ont terminés la veille (chapeau bas), et avec le sourire.

Le départ est plus tranquille, roulant même, et je prends du plaisir à me retrouver sur un peu de bitume et des chemins assez facile, mais cela ne durera que 8 km…. hihihihi!

Et c’est reparti pour un peu de grimpette. Aujourd’hui cela me semble un peu plus facile, les ravitaillements sont tout les 5km, c’est un bon repère pour des petits objectifs entre chacun d’entre eux.

J’arrive au 20ème km et nous rejoignons le parcours du semi parti deux heures plus tard: eux ils en sont au 3ème km, tout frais, c’est compliqué de courir et de grimper sur un chemin étroit avec un peloton qui double, mais bon, les encouragements sont là et çà fait plaisir.

Après 5 km de grimpette on se sépare, c’est une descente sur Cobonne (traversé la veille – magnifique!) pour une belle remontée et une boucle vers le point de séparation: remontée assez cassante je dois dire, mais toujours un paysage de rêve!

Plus que 10km et une grande descente bien ravinée, sous la pluie, dans la boue, une dernière petite crête et, histoire de terminer en moins de 6 heures, je me fais un petit sprint sur les 3 derniers km à 13 km/h au risque de me fouler une cheville en franchissant la tour de Crest et ses escaliers glissants pour finir dans le gymnase.

Un week-end bien rempli avec ces deux parcours, mais aussi un week-end de bonheur grâce à une organisation au top avec des bénévoles qui ont toujours le sourire malgré la fatigue, pas une erreur de marquage durant le parcours, et surtout une passion commune.

Merci à Jack Peyrard pour ce week-end de course à pieds que tout le monde pouvait partager avec les différentes distances (12km, 21km, 42km, 65km, 100km), et pour ceux qui ne connaissent pas prenez rdv pour 2011!

Un remerciement aussi à Photogone (www.photogone.net) pour ses magnifiques clichés.

261 – 16 Mai: les 14 km – Belvédère (06) www.aromsazur.com

distance :14,000 Km résultat: 1h 13 mn 44 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/33590779

commentaire : voilà comment j’aime les courses de village: une petite course le matin, et un bon pique-nique à midi entre coureurs. C’est ce qui s’est passé ce dimanche dans l’arrière pays niçois, et nous avons eu un temps très agréable dans un cadre de carte postale.

Sur cette course je me suis fait un bon fractionné histoire de voir si je tenais encore la distance, et finalement je ne m’en sors pas trop mal avec 10mn de moins que l’année dernière sur le même parcours, et un grand plaisir sur les 5 derniers kilomètres de grimpette qui furent assez raides (voir profil de la course).

Allez, la semaine prochaine un autre trail histoire de confirmer tout cela!

262 – 23 Mai: trail du grand Luberon – Cabrières d’Aigues (84) www.caval-pertuis.com

distance :41,000 Km résultat: 6h 21 mn 15 s Dénivelé+: 2200m

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/34403567

commentaire : Dans mon envie de découvrir de nouveaux paysages, ce week-end c’était une visite dans le Lubéron avec un trail sur le Grand Lubéron et de superbes vues. Le parcours est assez physique avec une première difficulté sur les 7 premiers kilomètres qui nous font monter au fameux Mourre Nègre situé à 1130m d’altitude, mais avec un chemin bien tracé et stable. La suite fut un peu plus caillouteuse tant sur les descentes que les montées mais avec des paysages agréables qui font oublier la fatigue, pour arriver au 24ème km et au seul ravitaillement solide dans le village d’Auribeau habité par 53 habitants et au moins un chat (voir photo).

Ce ravitaillement est une petite fête dans le village avec, au programme, musique, sombreros et des bénévoles aux petits soins avec vous: on a envi d’y rester pour profiter, mais il reste 17 km à parcourir et une deuxième montée vers le Mourre Nègre sur 4 km pour un D+ de 600m.

Ensuite c’est 2km le long de la crête version montagne russe, et le final de 9km en descente vers Cabrières d’Aigues se fera sur un sentier parfois bien pentu, parfois plat pour une arrivée dans le village par des escaliers histoire de pimenter le tout.

Encore un trail agréable, malgré la chaleur étouffante, qui se termina le lendemain par la visite des vignobles de la région!

263 – 05 juin: trail de la Peïra – Le Suquet d’Utelle (06) www.traildelapeira.com

distance :15,000 Km résultat: 2h 48 mn 15 s Dénivelé+: 1359m

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/35908981

commentaire : Comme tous les ans l’association La Peïra nous offre une journée de plaisir pur avec un trail dans la vallée de la Vésubie pour offrir aux enfants de l’institut Rossetti un tandem-ski. Un parcours toujours aussi agréable et difficile avec ses premiers 3km qui nous font grimper de 700m, et cette année la chaleur n’a pas vraiment aidé.

Ce n’est pas grave, car le plaisir de se retrouver ensemble à plus de 400 participants pour cette journée de fête était le principal, et l’organisation fut encore parfaite….. Ceux qui n’y étaient pas doivent vraiment prendre rendez-vous pour l’année prochaine! Je vous invite à aller découvrir la course et ses à côtés sur le site de l’association www.traildelapeira.com

264 – 06 juin: Monta Cala – Peillon (06)

distance :11,800 Km résultat: 1h 11 mn 07 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/35908959

commentaire : Après le trail de la veille, cette course était plutôt de la récupération et encore plus le plaisir de courir avec des amis. Un parcours piégeux avec, tout d’abord, un faux plat descendant de 2km qui nous fait partir assez vite, puis c’est une montée progressive sur 7 km et une pente qui devient de plus en plus difficile pour terminer avec près de 15% de pente.

Ensuite il faut tout donner avec 500m de descente version trail (cailloux et petit virages) et le reste sur bitume.

Petite course sympathique qui se termine par un repas entre amis!

265 – 19 juin: Ultrabalaton – Tihany (Hongrie) www.ultrabalaton.hu

distance :172,300 Km résultat: 27h 00 mn 00 s

Ma course01: http://connect.garmin.com/activity/37876910

Ma course02: http://connect.garmin.com/activity/37876902

commentaire : Une course de 212km que j’attendais avec impatience, et pour laquelle je m’étais préparé: un petit bémol, tout de même, je prends le départ avec avec une crève et le nez bouché…..

Tout commence parfaitement avec un rythme tranquille de 10,5 km/h, en pensant à respirer malgré mon état fiévreux. Je me sens bien, le temps est au beau….

J’enchaine les kilomètres jusqu’au 36ème où un petit coup de mou apparait: je me ravitaille solidement et je repart un peu mieux. Ma moyenne a baissé avec cet arrêt, je tente de la remonter km par km, mais chaque ravitaillement me fait perdre un peu plus à chaque fois et je ne peux bien sur pas les ignorer.

Tant pis, le tout c’est de finir et de prendre du plaisir, alors je réduit mon allure et profite pleinement du parcours. le premier marathon est passé en 5 heures, le deuxième en 10h 40mn, et c’est enfin la pause avec une bonne soupe chaude pour démarrer la nuit.

J’atteins la mi-parcours en 12h 10mn, et le moral est bon, bien que je commence a sentir le tendon d’Achille gauche qui commence à se réveiller et à me faire boiter. Je décide donc d’un arrêt plus long pour un massage en profondeur.

La nuit se passe doucement à une allure de 6 km/h, j’ai la chance d’avoir une équipe d’accompagnateurs qui me soutien fortement avec Christian qui m’accompagne de temps en temps et m’oblige donc à courir, et Anne-Marie et Cécile qui s’occupent du ravitaillement.

Cette partie du parcours est monotone avec de longue lignes droites plates: cela a le don de m’ennuyer et de m’endormir, même si, de temps en temps, je traverse des villages animés par des bars de nuits et des clients plus ou moins éméchés…..Au petit matin je me rafraichis les jambes dans le lac et me fait un second massage pour essayer de faire passer la douleur du tendon, et la route continue….. toujours aussi plate et monotone!

Plusieurs courses existent sur le parcours dont une en relais sur 2 jours, et je commence à me faire doubler par le départ du deuxième jour avec des coureurs qui tournent à près de 20km/h: bonjour le coup au moral. Heureusement certains m’encourage tout de même.

10 heures du matin: cela fait 24 heures que je cours et j’atteins le ravitaillement pointé à 151,800 km. La moyenne a vraiment chuté, le tendon se rappel à moi, mais le but maintenant est de finir.

La pluie fait son apparition, mais c’est assez fluide: je me couvre, je cours, je cours….Le ravitaillement du 167 km passe, je continue après un café.

Le déluge arrive, c’est un véritable torrent d’eau tant sur la tête que sur la route: je m’arrête 10 mn sous un arbre pour me protéger, mais comme cela continue je reprends la course.

Un enfer, mes jambes sont gelés, mon tendon se fait de plus en plus présent, et, arrivé au ravitaillement du 172,300 km, je préfère stopper pour préserver ce tendon……

Une belle course, des ravitaillements tous les 5 km qui manquaient de café, des bénévoles au top, un parcours agréable hors de la circulation à 80% même si je n’aime pas trop les longues lignes droites, allez-y c’est vraiment sympa!

266 – 04 juillet: Luceram – Peïra Cava (06)

distance :13,200 Km résultat: 1h 35 mn 56 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/39561321

commentaire : Maintenant je prends les courses en version entrainement et pour être avec mes amis coureurs.

Aujourd’hui c’était un beau petit col à monter avec un D+ de 876m. Une montée tranquille sous une chaleur assez étouffante, mais bon ça passe tranquillement même si ce n’est pas le meilleur résultat que j’ai fait sur ce parcours.

Le plus de cette course est l’accueil de l’organisation et le repas d’après-course au top sur la place du village à l’ombre des platanes.

267 – 10 juillet: le trèfle – Touët sur Var (06) www.aromsazur.com

distance :17,500 Km résultat: 1h 52 mn 46 s Dénivelé+: 600m

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/39978777

commentaire : Bon, aujourd’hui c’est 2 courses à faire et je commence le matin par ce trail de Touët dont c’est la première édition: peu de coureurs au départ (une quarantaine), mais il faut toujours soutenir ce genre d’initiative. Le parcours est entièrement sur piste avec un D+ de 600m qui se fait en une seule montée de 7,5 km, puis c’est une descente de 10 km assez roulante.

Comme je l’avais décidé, je prends les courses en entrainement et je pars tranquillement, sachant, en plus, que la montée va être longue. Bizarrement je me retrouve seul devant pendant 1km avec une bonne cinquantaine de mètres d’avance: je sais que ça ne va pas durer, alors j’en profite….. Ensuite c’est un groupe de 5 coureurs qui me doublent et je n’essaye même pas de les suivre, je garde mon rythme.

Au bout de 3km de montée, c’est 2 autres coureurs, dont la première féminine que me rejoignent, puis encore un autre, et au 5ème km c’est encore deux autres….. je calcule, je suis 11ème, et je me dis que j’ai peut-être finalement un podium en catégorie à accrocher.

La grimpette est terminée en une petite heure, il reste 10 km de descente et l’esprit de compétition prend le dessus: j’attaque la piste en accélérant petit à petit, j’irais même jusqu’à 16,5 km/h en me stabilisant finalement entre 12 et 13km/h. Au bout de 2km je double 2 concurrents et continue ma descente. La descente commence à taper dans les cuisses mais j’allonge toujours ma foulée car l’un des coureurs que j’ai doublé est de la même catégorie que moi et je veux garder mes chances….

Finalement je terminerai 9ème au scratch et 3ème V1: pas mal, et mon premier podium en course à pieds, ça fait bizarre…. hihihihi!

A noter le super accueil de l’organisation, une course à retenir pour l’avenir dans cette vallée du Var.

268 – 10 juillet: les foulées – Contes (06) http://www.wix.com/Running/Les-Foulees-Contoises

distance :10,000 Km résultat: 1h 02 mn 46 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/39978775

commentaire : Après le podium du matin, me voici sur ce 10km (5km de montée, 4km de descente et 1km de plat) sans vraiment d’ambition: juste participer à cette fête (plus de 300 coureurs au départ) et découvrir le parcours.

Une montée très sympa sous 33 degrés, ça use l’organisme, surtout que je n’avais pas vraiment mangé après le trail du matin, et c’est dans la descente que j’ai commencé à faiblir: les jambes lourdes et quelques troubles de la vue m’ont fait ralentir et boire au maximum pour éviter tout accident….. Un ami reste avec moi pour finir ce parcours, mais promis je m’alimenterai plus à l’avenir.

269 – 14 juillet: trail des monts d’azur – Seranon (06) www.aoma.fr

distance :18,000 Km résultat: 2h 26 mn 53 s Dénivelé+: 826m

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/40395375

commentaire : chaque trail est différent et c’est ce qui fait le charme de ce genre de course. Celui-ci est un trail assez technique avec un départ sur une première montée de 1,7 km pour prendre 222m de plus en altitude: à priori assez tranquille mais le soucis est que nous étions près de 200 coureurs au départ et que le chemin était monotrace, donc difficile de prendre son rythme au milieu d’un peloton qui déjà marche au bout de 500 m de course. Alors je zigzag entre la falaise et le précipice pour remonter un petit peu le début de la course mais ils sont déjà bien loin.

Arrivée au haut de cette montée c’est une descente un peu technique sur 2km pour perdre 249m et un sentier en faux-plat de 5km qui permet de récupérer un bon rythme, contrairement à d’autres que je double qui semblent avoir des jambes lourdes…..

Au 9ème km les choses sérieuses commence avec une grimpette de 3,8 km pour un D+ de 575m avec des portions de 20% sur de gros cailloux où les mains servent aussi pour monter.

il reste 5,2 km de descente et là c’est que du technique: surtout bien regarder chaque caillou pour éviter une chute, et je me fais plaisir en mettant 35mn à parcourir cette dernière difficulté.

Une bon effort à plus de 1000m d’altitude au bord de la route Napoléon dans un paysage de montagne sous 25 degrés et le plaisir d’un repas d’après-course en plein champs offert par les organisateurs.

270 – 18 juillet: la ronde – Thiery (06)

distance :11,000 Km résultat: 59 mn 54 s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/40900519

commentaire : Belle petite course que cette ronde de Thiery qui fête cette année son 10ème anniversaire. Une course de 5,3 km de montée dont 2 sur route et le reste sur chemin, puis c’est une descente vertigineuse en forêt et sur chemin à laquelle il faut faire attention toujours à chaque pas pour ne pas buter sur une pierre ou une racine. Un bon travail pour ma part à plus de 1000m d’altitude où je retrouve petit à petit de belles sensations de montée avec un rythme plus rapide.

271 – 25 juillet: ascension du col de La Bonette – St Etienne de Tinée (06)

distance :27,000 Km résultat: 3h 30mn 34s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/41818787

commentaire : Comme tous les ans et pour la quatrième fois me voici sur cette ascension du col de la Bonette avec un départ à 1150m d’altitude pour arriver en haut à 2802m d’altitude sur 27 km, ce qui en fait la route la plus haute d’Europe.

J’adore cette course pour ses paysages qui changent tout au long de la route, le cris des marmottes et les moutons qui embellissent le tout.

N’ayant plus beaucoup de vitesse je ne cherche pas à battre un record, mais plutôt à prendre du plaisir et à garder mon entrainement de long: donc que du plaisir, des rencontres avec d’autres coureurs et pas trop de fatigue. Que du bonheur!

28 Août: triathlon sprint – Levens (06)

distance :4,7 km course à pieds / 18 km vélo / 200 m natation résultat: 1h 23mn 18s (22mn 57s course / 53mn57s vélo / 06mn 24 natation)

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/47000109

commentaire : pour suivre des amis je me suis embarqué dans mon premier triathlon pour tester ce sport que je trouve magnifique et difficile.

Ce triathlon ce fait à l’envers en commençant par la course à pieds, puis le vélo, pour terminer par 200m de natation en piscine.

Nous étions près de 200 coureurs pour cette course pour un départ et une arrivée en haut du village.

Un départ rapide pour la course à pieds et qui commence par une belle descente de plus d’1 km que je fais aux alentours de 16km/h, ensuite une petite bosse puis à nouveau une descente pour arriver à mi-parcours, et à la belle montée de près de 10% qui nous fait traverser le village pour arriver à notre point de départ au parc à vélos.

La plupart changent de chaussures, moi je n’ai qu’à mettre mon casque et partir car n’ayant pas de vélo de route j’ai pris mon VTT de 15kg. Les premiers kms sont parfaits avec ce poids et en pleine descente, mais ensuite cela c’est un peu compliqué sur le plat avec des développements pas adaptés, la position sur le vélo, et bien sur le poids. mais c’est pas grave, ce n’est juste que pour le plaisir!

Le parcours vélo est très sympa sur de petites routes alternant descente avec pas mal de virages brusquent et techniques, puis plat, pour terminer sur une belle montée de 8km où j’ai droit de me faire dépasser assez régulièrement, mais c’est normal.

Arrivé au parc à vélos je range tout, me déshabille et cours sur le bitume vers la piscine: 200m ce n’est pas long, c’est un sprint. sur les 50 premiers mètres j’alterne nage et apnée pour dépasser une dizaine de concurrents, ensuite c’est un plaisir jusqu’à la fin où je peux vraiment tout donner…. Dommage pour le vélo, mais ce fut une très bonne expérience que je recommencerais surement!

272 – 29 Août: le louch – Isola (06)

distance :13,000 Km résultat: 1h 09mn 30s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/46998157

commentaire : toujours une belle course sans voiture et dans la forêt. Une descente de 2 km à fond pour attaquer la grimpette qui fait mal pendant 5km, mais il suffit de trouver son rythme et ça va, et après attention les chevilles car la descente est rude et rapide sur un terrain caillouteux avec des virages en épingle à cheveux…. Un bon décrassage après le triathlon de la veille, et, surprise, je mets 2mn de moins qu’il y a 3 ans….. vraiment étonné, mais content bien sur!

273 – 05 Septembre: trail per cami – Belvédère (06) www.aromsazur.com

distance :27,230 Km résultat: 5h 26mn 25s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/47811487

commentaire : c’est toujours un grand plaisir de faire ce trail même si il est difficile, mais tellement beau!

Malgré la moyenne distance de ce parcours, ce trail ne part jamais vite car on attaque tout de suite un dénivelé positif de 1744m à faire sur à peine 12km: c’est dire si la pente est assez forte.

Cette année j’y suis allé tranquillement et j’ai d’ailleurs perdu 30mn sur cette montée par rapport à l’année dernière, pour ensuite finir le parcours normalement, à ma main, en petites foulées.

274 – 11 Septembre: la mouginoise- Mougins (06)

distance :12,000 Km résultat: 1h 07mn 06s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/48987163

commentaire : Un petit cross agréable en ce samedi après-midi dans la forêt avec les difficultés qui s’imposent dans les chemins caillouteux. C’est toujours un plaisir de participer à cette course très familiale qui permet de récolter des fonds pour aider à faire vivre des enfants ayant une maladie orpheline, et surtout pour soutenir leur familles.

12 Septembre: Aquathlon – Nice (06)

distance :300m nage + 1500m course à pieds x 3 fois résultat: 45mn 55s

commentaire : ma deuxième expérience dans cette discipline où on enchaine natation et course à pieds trois fois de suite, et j’ai vraiment adoré. Le fait d’avoir terminé en milieu de tableau m’a satisfait car je ne suis pas spécialiste de l’exercice, mais c’était une course très rapide pour enchainer ces deux disciplines. les deux premiers passages ont été plus une mise en bouche pour ressentir un peu mes muscles et j’ai essayé de tout donner dans le dernier passage de natation et de course à pieds. J’aurais peut-être pu faire mieux, mais déjà le fait de finir sans vraiment de fatigue était mon premier but. Une expérience à refaire très rapidement!

18 Septembre: Aquathlon – Antibes (06)

distance :400m nage + 1500m course à pieds x 3 fois résultat: 50mn 58s

commentaire : J’y prends vraiment goût à cette discipline de l’aquathlon, et cette fois-ci il y avait 100m de plus en nage et un terrain caillouteux pour courir le long du Fort Carré, donc plus difficile. Un grand plaisir encore à disputer cette épreuve en fin d’après-midi avec une mer calme, même si je ne suis pas dans les meilleurs qui, eux, sont de véritables fusées.

275 – 19 Septembre: tour pédestre – Cap d’Ail (06)

distance :13,200 Km résultat: 1h 08mn 58s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/49777825

commentaire : Après l’aquathlon de la veille me voici cette fois-ci en course à pieds sur un parcours que je connais bien à la frontière de Monaco en bord de mer, mais sur un parcours pas vraiment plat qui enchaine aussi de belles montées, des escaliers et un sentier bien caillouteux. Bref, un bon mélange pour les jambes le tout sous un soleil radieux. Mon but était de faire mieux que l’année dernière, et, grande surprise, c’est avec près de 6mn de moins que je franchis la ligne d’arrivée …. Une course qui m’a donné de très bonnes sensations, j’ai l’impression de retrouver un peu de vitesse, et c’est tant mieux!

A noter la qualité de la course qui nous fait d’abord faire une boucle sur le port monégasque de Fontvieille autour du stade Louis II, puis nous prenons le chemin des douaniers au ras de la mer pour attaquer les fameuses pentes agrémentées d’escaliers pas vraiment réguliers, et nous retombons direct sur ce chemin des douaniers en empruntant descentes et encore escaliers.

Organisation parfaite qui offre en plus gratuitement aux coureurs, et aux accompagnateurs un bon repas d’après course en bord de plage….. que du bonheur!

276 – 25 Septembre: free ride classic – Mandelieu-La Napoule (06) www.classicmandelieu.org

distance :13,000 Km résultat: 1h 16mn 42s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/50625887

commentaire : Comme l’année dernière me voici engagé sur les deux trails de Mandelieu.

La première course débute à 16h sous un très beau soleil. Le parcours est toujours aussi changeant avec un départ dans le sable, des escaliers et ce durant 3 km, ensuite on attaque la partie trail durant 5 km avec toujours une très belle vue de la baie de Cannes.

De retour sur le bitume par des escaliers qui nous font traverser le village, et c’est 5km de plat autour de la marina qui font toujours aussi mal aux jambes après les efforts faits dans les collines. Je ne m’en sort pas trop mal avec 5mn de moins que l’année dernière ce qui était mon objectif.

Un petit ravitaillement, un plongeon dans la mer histoire de décontracter les jambes, et me voilà près pour la deuxième course.

277 – 25 Septembre: trail des illuminés – Mandelieu-La Napoule (06) www.classicmandelieu.org

distance :19,300 Km résultat: 2h 36mn 26s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/50625856

commentaire : 20h: départ de ce trail de nuit qui commence comme l’après-midi avec un départ dans le sable, puis escaliers durant 3 km pour attaquer vraiment les collines de l’Esterel. Tout ce passe bien, je conserve l’allure que j’avais l’après-midi malgré le surplus de vigilance à avoir dans la nuit. Le peloton s’étire petit à petit et du coup je me retrouve seul dans la nuit ce que je préfère d’ailleurs, pour mieux appréhender le parcours dans la nuit.

Au bout de 6 km on se retrouve sur une partie goudronnée descendante pour rejoindre un autre sentier et, ne faisant pas attention aux balises, je prends la mauvaise route. Ce n’est qu’au bout de 1km que je réalise mon erreur et il me faut remonter cette pente de 10%. Voilà un coup au moral et aux jambes qui me fait perdre un bon quart d’heure!

De retour sur le parcours je me retrouve avec la fin de course et je me dis qu’il va falloir tout donner sur la prochaine ascension de 2km pour 200m de dénivelé pour essayer de rattraper un peu de temps.

c’est 5 ou 6 concurrents que je double sur cette partie, je m’arrête à peine au ravitaillement pour entamer la descente que je venais de monter.

Le parcours est un aller-retour, il me reste encore une bosse et une descente technique à faire puis c’est les 3 derniers km entre bitume escaliers et sable où j’essaye de limiter les dégâts…. Dommage, 17mn de plus que l’année dernière, je n’avais qu’à ne pas me tromper de chemin!

278 – 26 Septembre: boucles berluganes – Beaulieu sur Mer (06)

distance :14,000 Km résultat: 1h 20mn 30s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/50625819

commentaire : Après une courte nuit, me voici sur la dernière course du week-end: les jambes semblent répondre, mais méfiance….

Cette course est composé de 2 boucles identiques avec 2 montées de 1,5 km à 10%: le piège.

La première boucle se passe bien mais je sens que je ne vais pas vraiment pouvoir tenir une allure soutenue, aussi, pour ne pas finir trop mal, je réduit l’allure, et principalement dans la deuxième montée, ce qui me fait terminée sans une trop grande fatigue après l’accumulation des deux trails de la veille.

J’aime bien courir longtemps, mais pas avec les diverses accélérations que j’ai faites durant ce week-end, mais le corps a bien répondu et c’est tant mieux!

279 – 03 Octobre: courir pour une fleur – Antibes (06)

distance :20,000 Km résultat: 1h 47mn 31s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/51655258

commentaire : Toujours une belle course pour cette 31ème édition, et toujours autant de monde avec plus de 4000 participants entre les deux distances 10 et 20 km, sans oublier les diverses courses pour les enfants.

Un plaisir de courir sur ce Cap d’Antibes au bord de la mer avec la présence, normale, du soleil, mais aussi un peu de vent histoire de rajouter un peu de piment….

Deux boucles de 10 km avec, chacune, 2 grimpettes qui usent un peu les jambes.

Les deux distances partent ensembles et donc à une vitesse soutenue. Pour ma part je fais ma course tranquillement avec une première boucle à 12km/h, et une deuxième à 10,5 km/h, ce qui me permet de finir sans grande fatigue dans un temps honorable, surtout après une semaine de gros rhume.

280 – 10 Octobre: trail – Gorbio (06) www.asgorbio.com

distance :42,000 Km résultat: 6h 37mn 06s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/52546973

commentaire : Encore une bien belle course que ce trail à Gorbio qui nous fait découvrir de beaux chemins au-dessus de Menton avec des vues de mer, puis sur le Paillon, pour passer sur la vallée de Castillon et terminer par St Agnès, la ligne Maginot, et la fameuse cime du Baudon qui ne se laisse pas franchir facilement.

Première montée en 50mn jusqu’à la Madone, facile, tranquille, puis c’est la première descente qui démarre: au 11ème km une foulure sur le pied gauche, au 13ème une foulure sur le pied droit (pas de jaloux): je continue tant que c’est chaud jusqu’au 17ème, mais au moment de la deuxième montée plus de chevilles et donc un net ralentissement!

Deuxième descente (faux plat) entre le 23ème et le 33ème km: cela se passe facilement à une bonne moyenne, et je rattrape quelques concurrents, mais la montée et la descente du Bauron en fin de parcours m’ont été fatale pour les chevilles, car très techniques sur de la roche instable, et j’ai privilégié le physique…. dommage…. maintenant ma cheville gauche a doublé: vive la glace!

281 – 17 Octobre: saint tropez classic – Saint-Tropez (83) www.sainttropezclassic.fr

distance :16,000 Km résultat: 1h 16mn 54s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/53462337

commentaire : cela faisait longtemps que je ne m’étais pas senti aussi bien en courant à une bonne allure (pour moi, bien sûr!), sans sembler me mettre au maximum, surtout que j’ai toujours une douleur à la cheville venant de ma foulure de la semaine dernière que j’avais strappé avant le départ.

Le parcours est agréable avec 3 boucles différentes, des passages sur le port, dans la vieille ville et une petite grimpette autour de la citadelle avant d’aller faire un tour du côté des plages avec une longue ligne droite en faux-plat qui permet de se donner un rythme plus soutenu, pour une arrivée en plein centre ville.

Plus de 800 coureurs entre les deux distances (9,3 km et 16 km), un temps ensoleillé malgré la fraicheur matinale et une très bonne ambiance à l’arrivée: parfait pour un dimanche à Saint-Tropez sans les embouteillages habituels de l’été!

282 – 07 Novembre: Cross du Larvotto – Monaco (mc) www.fma.mc

distance :06,300 Km résultat: 32mn 36s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/55887646

commentaire : Après 20 jours d’arrêt forcé (foulure à réparer), je reprends tranquillement avec cette petite distance qui me fait un peu travailler le cardio, mais aussi les chevilles avec un circuit de 1600m dont 100m sur la plage avec un sable bien instable. Une course pour chaque catégorie (poussins à vétérans), un circuit finalement plat et rapide avec le petit côté cassant du sable qui fait bien travailler les cuisses. J’ai bien apprécié cette course, même si la distance est courte, le temps était aussi très agréable et mon chrono correct avant le marathon de la semaine prochaine.

283 – 14 Novembre: Marathon des Alpes-Maritimes – Nice-Cannes (06) www.marathon06.com

distance :42,195 Km résultat: 4h 07mn 49s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/57257472

commentaire : Un peu déçu de mon temps au marathon, mais finalement c’est logique et réaliste, surtout avec une seule sortie en 1 mois (dû à une grosse foulure). J’ai tenté de m’approcher au plus près de 3H30 en tenant le rythme jusqu’au 30ème km, mais, n’ayant plus cette vitesse dans les jambes depuis déjà longtemps, une crampe est …apparue et j’ai donc terminé tranquillement (pour éviter le pire) en promenade pour un temps de 4h07’48 » (vingt mn de plus que l’année dernière!), du coup j’aurais pu continuer à ce rythme jusqu’à Théoule… hihihi

284 – 27/28 Novembre: 24h / NoFinishLine – Monaco (mc) www.nofinishline.com

distance :45,000 Km résultat: 3h 40mn

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/58168070

commentaire : Une première pour moi de courir un 24h en équipe: et c’est très agréable!

Contrat presque rempli en tant que dernier relayeur (nous étions 6): 45 km en 3h40mn au lieu des 50km prévus en 4h, mais il faut dire que le temps n’était pas vraiment avec nous pour une meilleure performance: pluie, vent, froid…. c’est çà les aléas de la course!

Merci à mes équipiers qui m’ont fait découvrir une autre façon de courir: en équipe, solidaire pour un même objectif, ainsi qu’à nos accompagnateurs présents tout le long pour nous soutenir, et spécialement à Maïe qui m’a rejoins après une journée de travail et n’a pas dormi de la nuit.

Résultat: 282 km et premiers au scratch!

285 – 05 Décembre: cross des Iles / Ile Ste Marguerite – Cannes (06) www.athle-cannes.com

distance :08,500 Km résultat: 42mn 11s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/58881005

commentaire : Pluie, froid, boue: voilà les ingrédients de ce cross au large de Cannes sur l’île Sainte-Marguerite! Un parcours pas vraiment difficile, il fallait juste ne pas penser aux intempéries…. (sourire)…. Pour ma part, assez satisfait de ma vitesse que je pensais avoir perdue!

286 – 12 Décembre: trail de noël – Ollioules (83) http://traildenoel.free.fr/presentation.html

distance :26,000 Km résultat: 4h 40mn 12s

Ma course: http://connect.garmin.com/activity/60092319

commentaire : La dernière course de l’année en plein soleil: çà c’est agréable. Faire ce trail de noël est surtout un plaisir de partage avec 1200 coureurs, je me suis donc déguisé en « Roi mage » pour découvrir ce parcours très caillouteux et technique.

26 km sans repos, avec des vues magnifiques, des cailloux un peu moins, mais des grimpettes mémorables: voilà le souvenir qui me restera, sans oublier une organisation au top et toujours avec le sourire pour chacun des concurrents.

Une course populaire sans prise de tête pour le plaisir de tous et qui offre un challenge équipe (2 personnes) unique!