2008 - l'année d'un défi! - THIERRY KERHORNOU

2008 – l’année d’un défi!

date 2008	distance/Km	temps	mn/km	km/h	terrain
183 – 06/01 Nice	10,000	00:46:18	04:37	12,95	plat
184 – 13/01 La Valmasque	08,470	00:44:08	05:12	11,50	cross
185 – 27/01 Beaulieu	21,000	01:38:19	04:40	12,81	vallonné
186 – 10/02 Nice-Monaco	21,000	01:38:38	04:43	12,77	vallonné
187 – 24/02 Cannes	21,100	01:50:10	05:13	11,49	plat
188 – 02/03 Vallauris	14,750	01:11:33	04:49	12,43	vallonné
189 – 09/03 Lorgues	15,000	01:19:48	05:19	11,28	vallonné
190 – 24/03 Carces	15,100	01:12:32	04:48	12,50	plat
191 – 29/03 au 28/06 Hexagonal Running Tour	6192,480	92j 4h 55mn			divers
192 – 06/07 Luceram / Peira-Cava	13,200	01:17:55	05:54	10,16	montagne
13/07 Aquathlon St Laurent du Var	(400m+1,5km)x3	00:48:37
193 – 14/07 Cotignac	10,000	00:47:39	04:46	12,59	plat
194 – 19/07 Vallauris	08,000	00:32:56	04:07	14,57	vallonné
195 – 20/07 Thiery	11,000	00:56:24	05:07	11,70	montagne
196 – 27/07 La Bonette	27,000	03:08:19	06:58	08,60	montagne
197 – 02/08 Aspremont	15,000	01:39:24	06:37	09,05	trail
198 – 17/08 Auron	13,320	01:46:20	07:58	07,50	trail
199 – 22/08 DolceAqua	06,000	00:28:55	04:49	12,44	montagne
200 – 23/08 Cannes	09,630	00:43:35	04:31	13,30	plat
201 – 27/09 Millau	42,195	04:08:33	05:53	10,18	faux plat
202 – 05/10 Antibes	20,000	01:41:18	05:04	11,84	faux plat
203 – 19/10 Levens	29,600	02:32:00	05:08	11,68	champs
204 – 26/10 San Remo	50,000	05:11:16	06:13	09,63	plat
205 – 09/11 Nice-Cannes	42,195	03:51:12	05:28	10,95	plat
206 – 23/11 Grasse	10,000	00:44:54	04:29	13,36	plat
207 – 06-07/12 Golfe-Juan	97,000	24:00:00	14:50	04,04	plat
total courses: 24	530,560	63:52:06	05:43	11,22

types de courses	moyennes
ROUTE	11,578 km/h
TRAIL	8,275 km/h
ULTRAS	6,835 km/h

183 – 06 Janvier: Prom’ Classic – Nice (06) www.promclassic.com

distance :10,000 Km résultat: 46 mn 18 s

commentaire : Et voila, c’est reparti pour une nouvelle année de course avec l’objectif d’un défi de longue haleine….. (bientôt sur le site)! pour l’heure, je ne pouvais pas faire autrement que de démarrer cette année avec cette fameuse Prom’Classic le long de la promenade des Anglais qui m’a rappelé mon départ du tour des Alpes-Maritimes!

Courir au milieu de 4000 autres participants c’est toujours une fête, et après 3 jours de pluie nous avons eu droit au soleil pour premier encouragement, ce qui était le meilleur doping! Une course toujours aussi rapide et je pense ne pas m’en être trop mal sorti, car à force de faire du long on perd un peu de vitesse, mais finalement je n’en ai pas trop perdu par rapport aux années précédentes……. j’en ai même gagné!

184 – 13 Janvier: Cross départemental – La Valmasque (06)

distance :08,470 Km résultat: 44 mn 08 s

commentaire : Une fois n’est pas coutume, me voilà sur le départ d’un cross inter-club: pourquoi pas après tout, cela me fera un bon entrainement.

Le terrain de La Valmasque est en général très agréable avec ses pistes en sous-bois, mais là c’était la boue complète après une semaine de pluie intense sur le département. Alors imaginez une course comme cela avec en concurrence des spécialistes équipés de chaussures à crampons et moi avec mes pauvres chaussures de trail……. Bref, j’ai beaucoup glissé, mais bon finalement c’était un bon entrainement sans aucune prétention!

185 – 27 Janvier: semi Cap 21 – Beaulieu (06)

distance :21,000 Km résultat: 1h 38 mn 19 s

commentaire : Objectif: faire le même temps que l’année précédente car ce parcours est assez vallonné avec au 15ème km une montée è 10% sur 2 km.

Le départ c’est fait dans la fraicheur, et, pour une fois je pars tranquillement, sans trop forcer. les 10 premiers km sont passés comme dans du beurre et je ralentissais même un peu en prévision de la montée du 15 au 17ème km. je me suis surpris à être en avance sur mes prévisions et à passer cette côte tranquillement en aidant même un coureur du CPG qui voulait abandonner mais que j’ai un peu forcé à continuer, et le voir finir a été un peu ma fierté d’avoir pu l’aider.

Pour ma part, je me suis vraiment surpris à gagner plus de 6mn sur mon temps de l’année dernière, mais, par contre, toujours en comparaison à l’année dernière, je suis très déçu de l’organisation sur le plan sécurité, car très peu de signaleurs sur les 10 derniers km. Dommage, le parcours est vraiment agréable.

186 – 10 février: course du soleil – Nice-Monaco (06)

distance :21,000 Km résultat: 1h 38 mn 38 s

commentaire : Objectif: battre mon temps de 2005! Objectif réussi avec 13 secondes de moins! Bon d’accord ce n’est pas beaucoup, mais c’est fait et c’est le principal. Maintenant pour ce qui est de la course en elle-même, toujours aussi agréable avec plus de 1100 coureurs au rendez-vous, et elle porte toujours très bien son nom avec un soleil encore au rendez-vous. Attention juste au départ et a l’arrivée qui se font a l’ombre.

187 – 24 février: semi-marathon – Cannes (06)

distance :21,100 Km résultat: 1h 50 mn 10 s

commentaire : Ce semi était pour moi une nouvelle expérience: pas sur le parcours, car je l’ai fait plusieurs fois, mais sur le fait d’amener un autre coureur à réaliser son objectif de premier semi, et donc de le coacher durant toute la course en restant à ses cotés, en le conseillant, le ravitaillant…..

l’objectif était de faire 1h50, l’objectif est atteint avec une petite dizaine de secondes en plus, mais bon……

Au moins je sais que je peux faire le lièvre de temps en temps…… mais pas sur de grandes vitesses! (sourires)…… soyons raisonnable.

188 – 02 mars: escapade vallaurienne – Vallauris (06) http://www.escapadevallauris.org

distance :14,750 Km résultat: 1h 11 mn 33 s

commentaire : voila un rendez-vous que j’essaye de ne jamais manquer, car le parcours est très agréable avec une vue splendide sur la baie de Juan les Pins et Golfe-Juan surtout avec le soleil présent. Le départ et l’arrivée ont un peu changés avec 250m de plus, mais au moins on arrive en plein cœur de la commune et c’est très appréciable. Un parcours toujours aussi sélectif avec ses 5 km de montées à près de 9%, mais j’ai réussi à maintenir mon allure et ai même augmenté ma vitesse au final ce qui est parfait pour mon départ dans moins d’un mois. Bref, que du plaisir sur cette course!

189 – 09 mars: course St Ferréol – Lorgues (83)

distance :15,000 Km résultat: 1h 19 mn 48 s

commentaire : deuxième édition de cette course nature et première participation pour ma part. On pourrait presque parler d’un Trail tant les chemins étaient caillouteux, avec de belles petites côtes, mais je dirais une course nature technique à travers les vignes (encore vierge) des côtes de Provence. Donc une course agréable sur les collines entourant Lorgues, mais aussi très technique et pleine de relances. Après m’être tordu deux fois la cheville j’ai réduit un peu le rythme, mais suis assez content du final, car cela m’a fait un peu travailler les jambes sur de belles petite côtes. organisation parfaite: que du plaisir!

190 – 24 mars: le tour du lac – Carces(83)

distance :15,100 Km résultat: 1h 12 mn 32 s

commentaire : je n’avais pas fait cette course depuis 2001, et je ne prendrais pas en référence le temps de l’époque avec 11 mn de plus.

Par contre, très content du temps de cette année ou la forme est au Top. Pour ma dernière course 5 jours avant le départ du tour de France, c’était vraiment parfait, car nous avons eu droit a de fortes rafales de vent ce qui m’a permis de tester un peu le physique et le moral. Pour ce qui est de la course en elle-même je dirais superbe a tous les points de vues (paysage, organisation, ravitaillement….) et je vous invite tous a y venir l’année prochaine car on y passe une très bonne journée!

191 – 29 mars au 28 juin – Hexagonal Running Tour

distance :6192,480 Km résultat: 92j 4h 55mn

commentaire : voir la page spéciale en cliquant ici

192 – 06 juillet: Luceram / Peira-Cava(06)

distance :13,200 Km résultat: 1h 17 mn 55 s

commentaire : Une semaine après mon arrivée du tour de France, je voulais un peu faire le point sur mon état de forme avec cette course de montagne , et je ne suis pas du tout mecontent du résultat. Je n’ai pas voulu forcer dès le départ et me suis laissé aller tranquillement avec quelques petites accélérations durant la deuxième moitié de cette ascension, pour finalement finir sans trop de fatigue.

J’aurais au moins acquis quelque chose: pas d’emballement au départ d’une course et se laisser porter…..

13 juillet: Aquathlon – St Laurent du Var(06)

distance :(400m nage + 1,5 km course) 3 fois résultat: 48 mn 37 s

commentaire : Histoire de changer un peu je me suis essayé pour la première a ce type d’épreuve très rapide qu’est l’aquathlon.

je n’est pas été très rapide par rapport à la plupart des concurrents qui sont eux des spécialistes, mais j’y ai pris du plaisir malgré le rythme soutenu que demande l’épreuve.

le seul petit point noir était une mer assez démontée et boueuse, mais çà, les organisateurs ne peuvent pas vraiment le prévoir.

En tout cas une bonne organisation.

193 – 14 juillet: la foulée – Cotignac(83)

distance :10,000 Km résultat: 47 mn 39 s

commentaire : Aujourd’hui je fêtais mes 10 ans de course à pieds à l’endroit où j’ai débuté: Cotignac. Toujours une très belle course à travers le village mes aussi ses alentours (vignes, forêts…) et surtout sur des chemins et des petites routes. une course qui démarre en fin de journée pour terminer par un repas et le fameux bal de la fête nationale.

bref, tout pour plaire, et je termine cette course avec un temps honorable!

194 – 19 juillet: corrida de la Ste Anne – Vallauris(06) http://www.escapadevallauris.org

distance :08,000 Km résultat: 32 mn 56 s

commentaire : courir une petite distance comme celle-ci avec beaucoup de relance et donc le plus de vitesse possible, ce n’est pas vraiment mon habitude ni ma spécialité….. Je ne m’en suis pas trop mal sortis, sauf qu’il ne fallait pas que la distance soit plus longue, car je n’aurait pas tenu plus à ce rythme!

Toujours est-il que l’organisation des courses à Vallauris est toujours aussi parfaite, et que ce parcours, que je ne connaissais pas, est intéressant dans les vieilles rues piétonnes de la ville avec un escalier bien « casse-pattes ».

195 – 20 juillet: La ronde – Thiery (06)

distance :11,000 Km résultat: 56 mn 24 s

commentaire : L’année dernière j’avais fait ce parcours en marche athlétique, mais n’ayant aucun entrainement j’ai préféré le faire en courant. Connaissant le parcours avec plus de 5km de côte dont 3 sur un chemin caillouteux, j’ai opté pour un départ tranquille ce qui m’a permis de ne pas être trop fatigué pour attaquer la descente à mi-parcours qui demandait une vigilance à chaque instant sur un chemin forestier caillouteux surtout en pleine vitesse.

Un résultat pas trop mal après la course de la veille, et surtout une après-course sympathique avec l’un des meilleurs repas que j’ai pu avoir: enfin un repas qui ne comporte pas des pâtes au menu, et qui propose une cuisine faite maison. Bravo à l’organisation!

196 – 27 juillet: ascension de La Bonette – St Etienne de Tinée (06)

distance :27,000 Km résultat: 03 h 08 mn 19 s

commentaire : cette année je voulais essayer d’arriver aux alentours des 3h sur cette ascension, surtout après les différents cols montés le mois dernier: tout se passait très bien durant les 20 premiers km où aucune fatigue n’apparaissait mais je ne voulais pas accélérer et restais toujours dans mon objectif de 3h et donc de 9km/h…… Hélas, le corps en a décidé autrement et ma tendinite à la cheville gauche s’est réveillé et les 5 derniers km se sont déroulés d’une façon désastreuse avec beaucoup de marche. Tant pis, on verra cela une autre fois, et puis finalement j’ai quand même gagné 19mn sur l’année dernière, et le plaisir de monter ce col était toujours là!

197 – 02 août: trail – Aspremont (06)

distance :15,000 Km résultat: 01 h 39 mn 24 s

commentaire : première édition en trail de ce rendez-vous annuel d’aspremont, et, franchement, une course très agréable mais aussi assez difficile avec ses descentes techniques. Pour ma part je renouais avec le trail depuis près d’un an, et cela fait aussi du bien de courir dans les chemins même si c’est un peu plus dur que sur le bitume! Une course à recommander pour sa prochaine édition.

198 – 17 août: course des cimes – Auron (06)

distance :13,320 Km résultat: 01 h 46 mn 20 s

commentaire : Une première pour moi cette course des cimes dans la station d’Auron avec 1098m de dénivelé positif dont la grosse partie se fait sur les 5 derniers km où la majorité des coureurs callent et marchent…. comme moi-même d’ailleurs!

Une course sympathique avec seulement 80 coureurs, et toujours de beaux paysages. Pour les amoureux de trails, cette course peut être considéré comme un mini trail avec un parcours à travers les forêts et dans les chemins de montagne.

199 – 22 août: Spacca Gamba – DolceAqua (Italie)

distance :06,000 Km résultat: 28 mn 55 s

commentaire : J’avais beaucoup apprécié cette petite course l’année dernière dans les ruelles de ce village perché, avec ses « montagnes russes » de marches et de ruelles pavées, son organisation bon-enfant à 5 euros l’inscription pour une course nocturne où tout le monde reçois sa bouteille de vin à l’arrivée après un appel personnalisé sur le podium. Eh bien, j’y suis retourné encore cette année et c’est toujours aussi sympa.

La course toujours aussi rapide et très cardiaque (style fractionné), mais je ne m’en suis pas trop mal sorti avec près de 6mn de gagnés par rapport à l’année dernière….. étonnant non?

200 – 23 août: course st barthelemy – Cannes (06)

distance :09,630 Km résultat: 43 mn 35 s

commentaire : voila une corrida que je n’avais jamais faite dans le quartier de La Bocca à Cannes, circuit entièrement fermé et tracé à travers les rues du quartier avec 3 boucles. Une course rapide, donc, plate, et je voulais m’essayer à cela me sentant en pleine forme. Cela faisait longtemps que je n’avais pas couru aussi vite: j’ai donc bien fêté cette 200ème course, mais heureusement que mon ami Henri m’a servit de lièvre durant toute la course et m’a donc permis d’arriver à ce résultat. Merci à lui!

201 – 27 septembre: 100km de Millau (12) – Abandon

distance :42,195 Km résultat: 4h 08 mn 33 s

commentaire : J’étais parti pour les 100km, tout pimpant, pensant que cela allait passer malgré une grande diminution d’entrainement depuis 3 semaines……

Me voila donc parti sur des bases de 10 – 11km/h avec un premier 10km en 49mn, puis un semi en 1h 46 et un 30 km en 2h 35. Tout allait super bien sans fatigue, la fleur au fusil, mais Crac, au 35ème km, une première crampe me fait stopper net, chose que je ne connaissais plus depuis très longtemps, surtout que depuis le départ je buvais pas mal à cause de la chaleur!

Ce contretemps passé, je repars tranquillement, mais je sens mes jambes lourdes, très lourdes, je me dis qu’il faut arriver rapidement au marathon pour me faire masser efficacement, chose que je fais mais au ralenti car je passe le marathon en 4h 08…..

Un passage au salon de massage et me voila reparti: cela n’as pas duré: à peine 1km après j’ai droit à crampes sur crampes sur les 2 jambes et surtout à l’arrière des cuisses. J’insiste, mais au 45ème je me rend à l’évidence qu’il est inutile de continuer dans ces conditions si ce n’est de me faire encore plus mal et de me blesser.

Tant pis, cela arrive, je pense que ma diminution d’entrainement y est pour quelque chose, il faut que je me reprenne, et rdv dans 1 mois à San Remo!

202 – 05 Octobre: courir pour une fleur – Antibes (06)

distance :20,000 Km résultat: 1h 41 mn 18 s

commentaire : ouh la la, c’est de pire en pire en ce moment: jambes lourdes, des débuts de crampes…… bref, un petit calvaire sur cette course!

Pour ce qui est de la course, parfaite à tout point de vue avec près de 3500 participants et un soleil radieux. je crois que c’est la course la moins chère que je connaise: 4 euros. Bravo à l’organisation.

203 – 19 Octobre: 6h de Levens – Levens (06) – Abandon

distance :29,600 Km résultat: 2h 32 mn 00 s

commentaire : décidément je crois avoir vraiment tiré un peu trop sur la corde, et le corps a besoin de repos. Je voulais m’essayer à ces 6h tranquillement, en entrainement, mais le corps semble en avoir un peu assez, et en plus le terrain ne me convenait pas du tout: un champs herbeux avec des petits trous partout sur lequel je n’ai jamais réussi à trouver mes appuis et un rythme de croisière.

Bref, j’ai voulu insister, mais une forte douleur au tendon d’achille m’a fait stopper: il avait doublé de volume…..

Bon d’accord, je me repose!

204 – 26 Octobre: 50 km – San Remo (IT)

distance :50,000 Km résultat: 5h 11 mn 16 s

commentaire : Apres ma déconvenue de la semaine dernière et mon problème au tendon d’achille, j’ai, toute la semaine, fait des ultras sons et ai donc voulu tester tranquillement ce dimanche un petit ultra sur macadam et plat.

Ce fut donc un petit entrainement tranquille sans stress dans de très bonnes conditions de course et je n’ai ressenti aucune douleurs au tendon. Je pense même que j’aurais pu faire quelque chose: mais ne pas se précipiter et attendre que tout soit bien en place!

RDV donc a la fameuse première édition du marathon Nice-Cannes.

205 – 09 Novembre: marathon des Alpes-Maritimes – Nice-Cannes (06)www.marathon06.com

distance :42,195 Km résultat: 3h 51 mn 12 s

commentaire : Question: comment je serais sur ce parcours que je connais bien? mon objectif: 3h40 – 45……

Le départ se passe bien, le 10eme km est avalé en 47mn, le semi en 1h43 et les 30km en 2h36: bref, l’objectif est au bout, et même peut-être un peu moins qui sait! je reste donc tranquille, bien calé à mon rythme, j’admire le paysage magnifique que nous offre ce marathon sous un très beau soleil. J’apprécie les encouragements des milliers de spectateurs présents sur la route: cela fait chaud au cœur et me fait penser à mon début de tour de France sur ce même parcours.

J’avale donc les kms tranquillement, mais, hélas, à l’entrée de Cannes, au 38eme km, je sens venir une crampe: il vaut mieux ralentir plutôt qu’accélérer, tant pis pour le chrono, le tout c’est d’avoir apprécié ce premier marathon, avec une organisation et des bénévoles au top. les coureurs venus de toutes la France et de l’étranger en garderont, je pense, un très bon souvenir.

Et n’oubliez pas: soutenez la candidature de Nice pour les JO d’hiver de 2018!

206 – 23 Novembre: 10 km – Grasse (06)www.courirenpaysdegrasse.com

distance :10,000 Km résultat: 44 mn 54 s

commentaire : Ouf, la forme reviens, surtout que je ne m’entraine pas vraiment en vitesse. depuis 2003 je n’étais plus descendu en-dessous des 45mn sur un 10km plat, et aujourd’hui je réussi tout juste avec, helas, 16 secondes de retard sur mon modeste record personnel. Pas grave, la forme semble revenir et c’est le principal, surtout que je n’ai ressenti aucune fatigue après cette course, même si je ne suis plus vraiment habitué à courir à cette vitesse.

207 – 06-07 décembre: 24h Telethon – Golfe-Juan (06)www.escapadevallauris.org

distance :97,000 Km résultat: 24h 00 mn 00 s

commentaire : Comme pratiquement toutes les années je la clôture avec le téléthon et ce 24h plutôt en décontraction entre amis que comme une véritable compétition.

Cette année n’a pas dérogé à la règle, si ce n’est que au bout d’un certain temps j’en avais marre de tourner en rond….. Je préfère vraiment faire de longues distances mais avec un paysage qui change à chaque instant!

Je crois avoir un peu perdu ce gout de tourner sur un circuit pendant des heures…… peut-être que cela reviendra!

Toujours est-il que pour les purs circadiens ils avaient encore droit à une organisation au top et à un très beau soleil malgré le froid nocturne.

Je me répète, mais un 24h à noter dans vos tablettes de fin d’année!